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本文目录

1. 生完孩子掉头发，有什么好办法
2. 产后可以吃黄鳝吗
3. 月子期间能吃黄鳝吗坐月子期间吃什么东西恢复好
4. 一直都很挑食，坐月子就比较担心了，月子餐食谱该怎么定

生完孩子掉头发，有什么好办法

作为儿科医生，我是经常听到妈妈抱怨说为什么那么会掉头发？我本来就在少了，生完孩子就更少了，怎么办？

产后脱发是常见现象，约有40%的新妈妈会碰，一般发生在产后的2～6个月，不过不用太担心，一般1年左右，头发就会重新建立起正常的代谢周期，数量可恢复到正常水平。但如果一年后还是脱发严重，就建议到医院去看看了。

产后脱发原因及缓解办法：

1、激素水平下降女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。怀孕时，由于孕妇体内雌激素和孕激素增多，脱发速度减慢。

一般生完宝宝6-9个月，雌激素会慢慢达到平衡状况，头发就会慢慢开始长回来。

2、缺铁性贫血

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，尤其产后经历过分娩的出血以及体力和精力的消耗，很多妈妈会出现缺铁性贫血、铁蛋白低的问题。

建议多吃一些含铁丰富的食物，比如猪肝、鱼虾、蛋类、土豆等，新鲜蔬菜、少吃辛辣油腻的食物，

3、心理/精神因素睡眠质量不好、过度疲劳、焦虑、抑郁、情绪不稳、精神压力过大等等都是许多新手妈妈都经历过的状况，而这些会导致人体植物神经功能紊乱，诱发脱发。

放松心情，保持乐观，注意休息，避免过度紧张及疲劳。家人们此时要尤其关注产妇，避免她们过度劳累，及时疏解她们的消极情绪，并尽量保证产妇能够得到良好、充足的睡眠。

4、注意头发洗护

产后脱发，更应该注意清洁头发和头皮，避免发囊堵塞，这样更有利于新发的生长。

根据季节来洗头发，比如夏天3天左右洗一次，水温40°左右，选择中性温和的洗发水。

只要我们做到以上4点，平时好好爱自己，过一段时间都会有乌黑亮丽的秀发，不用太担心了。

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产后可以吃黄鳝吗

坐月子期间，又是哺乳期，需要高蛋白营养，黄鳝具有高蛋白的营养，对哺乳期怀孕期间的女性是比较好的营养品，可以炖汤吃，可以增加乳汁。它能够补中益气，治虚疗损，是身体羸弱、营养不良者的理想滋补品。月子期间一定要加强营养，多吃蔬菜水果牛奶，注意休息，不能熬夜。

月子期间能吃黄鳝吗坐月子期间吃什么东西恢复好

产后是可以吃黄鳝鱼的，产后没有饮食禁忌，身体比较虚弱，适当增加营养，可以多吃些禽蛋，瘦肉，荤素搭配，对身体的康复是有好处的，平时室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱，平时不要吃过于油腻的食物和甜食。避免导致身体过度肥胖。

一直都很挑食，坐月子就比较担心了，月子餐食谱该怎么定

导语：每一个女人都是高贵的公主，坐月子的公主尤其需要呵护。如果，公主在坐月子时，胃口不太好怎么办呢？

女性在坐月子期间的饮食讲究营养均衡、适当进补。尤其注意要在三顿正餐之外还要适当加点心，一方面有利于补充营养，加快女性身体的恢复，另一方面也可以缓解女性在月子期间的胃口不适。

月子餐食谱：

1、产后第一周：排毒代谢

2、产后第二周：内脏恢复

3、产后第

三、四周：滋补调养

4、产后第五、六周：补气补血

部分月子餐功效：

1、治疗产后恶露：小米鸡蛋红糖粥、鸡蛋羹、山楂益母粥。

2、治疗产后多汗：木耳炒鸭肉、鹌鹑蛋蔬菜粥、小米鳝鱼粥。

3、治疗产后脱发：小炒虾仁、麻酱莴笋、枸杞黑豆炖羊肉。

4、治疗产后贫血：胡萝卜炒猪肝、木耳炒肉丝、瘦肉木耳笋片汤。

多喝水，多补充蛋白质和维生素是月子期最重要的饮食原则，所以各种营养汤、加餐水果、适当肉食摄入都是必不可少的。但是，月子餐食谱也不是一成不变的，可以根据公主们的口味需要进行调整。所以，即使月子期口味变差也完全不用担心哦。

温馨提示：产妇在月子期长期不动，容易发生便秘。建议多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。即使是不爱吃，也要强迫自己多吃一些哦，这样才有利于身体的恢复和母乳喂养。祝您好孕！如果您喜欢我的回答，就请关注我吧。今日讨论：一直都很挑食，坐月子就比较担心了，月子餐食谱该怎么定？

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