减肥不吃美食的人，可以参考下述建议：

1.控制饮食：减肥最基本的一步是控制饮食。选择低热量、高营养价值的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，例如炸鸡、薯条、蛋糕等。
2. 增加运动量：除了控制饮食，增加运动量也是减肥的关键。可以选择自己喜欢的运动方式，例如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，促进新陈代谢。
3. 睡眠充足：睡眠不足会影响新陈代谢，导致体重增加。每晚睡眠7-8小时，保持规律的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
4. 减少压力：压力会导致荷尔蒙失调，影响新陈代谢，导致体重增加。可以通过放松技巧、冥想等方式来减少压力，例如练习瑜伽、太极拳等。 减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和恒心。控制饮食、增加运动量、睡眠充足、减少压力是减肥的关键，每个人都可以根据自己的情况选择适合自己的减肥方法，并在减肥过程中保持积极的态度，相信自己一定能够成功减肥。