这篇文章给大家聊聊关于孕妇自带饭菜怎么弄好吃，以及老婆怀孕了，给她做什么美食好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
1、适量加餐
在孕中期基础上每天再增加：
75g左右的动物性食物
每周再增加一次
（25-50g）动物内脏
2、补铁补碘补叶酸，整个孕期不能忘
红肉、碘盐、富碘海产品、叶酸补充剂和充足的蔬菜水果摄入，需要继续保证。
3、牛奶海鱼继续吃，食物不够膳食补充剂来凑
每天两杯奶，每周2-3次鱼类；
食物摄入不足的话，可以选择膳食补充剂来不足。
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我来回答你的问题
其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大
寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀！凉饮，孕妇都要少吃，还有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的
孕妇初期的时候可能反应大，不喜欢吃油腻腻的，这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物，这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡
怀孕第1个月要多吃富含叶酸的食物，
包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果。叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷
怀孕第2个月多补充维生素C、维生素B6
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。它们作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐、增加免疫力。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋、鱼等含量较多。它们作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐、增加免疫力
怀孕第3个月多补：镁、维生素A
含有镁的食物包括：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽等等。作用：促进胎宝宝生长发育。
怀孕第4个月多补：锌
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。但是也需要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。作用：防止胎宝宝发育不良
怀孕第5个月多补：维生素D、钙
含钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。
怀孕第6个月多补：铁
铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。作用：防止缺铁性贫血。
怀孕第7个月多补：“脑黄金”
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
怀孕第8个月多补：碳水化合物
增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。作用：维持身体热量需求
怀孕第9个月多补：膳食纤维
孕后期，应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。作用：防止便秘，促进肠道蠕动
怀孕第10个月多补：硫胺素
（维生素B1）
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。作用：避免产程延长，分娩困难
在坚持一个月，宝宝就出生了.
孕吐是孕期正常的反应，尤其是孕早期，大多数的孕妇都经历过孕吐的辛苦，只是区别在有的人严重而有的人较轻而已。
大部分孕妇的孕吐症状出现在孕六周左右，一般不会持续太久，约孕14周症状就会消失，有些孕妇的孕吐会到18周消失，但是有些孕妇则会持续整个孕期。
出现孕吐症状的准妈妈应该吃些什么好呢？
1.奶类:
奶类既营养丰富又不怎么占用胃部空间。可以喝鲜奶、酸奶、吃奶酪、吃奶片和黄油等。
2.蛋白质:
肉类尽量使用清淡口味的做法，推荐清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒等。
3.蔬菜水果类:
新鲜的蔬菜还是推荐使用清淡做法，如凉拌、素炒、醋溜、清炖等；新鲜水果或调制的水果沙拉既可补充维生素又可缓解孕吐。个人推荐新鲜的香蕉和橙子，食用后效果很赞。
最后，需要提醒的是，无论孕吐时间多久，准妈妈们一定要放松心情，坚定信心哦！
另外，准爸爸和家人们请多多陪伴，多多理解，多多照顾！
关于孕妇自带饭菜怎么弄好吃和老婆怀孕了，给她做什么美食好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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