大家好，关于藕减脂餐怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于莲藕能减肥吗,晚上吃莲藕会胖吗的知识，希望对各位有所帮助！
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【辣炒藕带】
用料：藕带一把，猪肉一块，青辣椒几只，红辣椒几只，姜粉适量，大蒜几粒，料酒一勺，生抽一勺，老抽几滴，蚝油一勺，盐少许。
步骤：
1，藕带清洗干净，新鲜的藕带，表面是略带锈迹，颜色不会特别白，一眼看过去洁白如玉的多半是泡了药水的。
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2，去掉顶部的结，把藕带再次用清水灌洗一遍，藕带的小孔洞里容易藏淤泥，冲一冲更干净些，洗干净了再把藕带切段。
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3，准备一些配菜，青红辣椒我选的都是辣的，大蒜拍碎，切碎备用。
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4，猪前腿肉一块，切成薄片，倒入一勺料酒，一勺生抽，少许盐，一点生姜粉，抓匀腌制15分钟。
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5，油锅烧热，下入腌制好的片，煸炒出香味，等肥肉的油脂煸炒出来一些，香味会更浓。
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6，然后倒入青红辣椒，大蒜末，把辣椒和蒜的香味炒出来。
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7，最后下入藕带翻炒，慢慢炒出藕带里的水气，让藕带吸满肉片的汤汁。
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8，最后加入一勺蚝油，几滴老抽，一点点盐调味。
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9，炒制的过程中不需要加水，让藕带与肉香味充分融合即可。
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莲藕并不能够起到减肥的效果，而且晚上适当的吃一些莲藕的话，并不会导致发胖，但是在晚上的时候并不建议吃太多的莲藕，因为莲藕当中也是有比较多的淀粉，很容易引起消化不良等现象的，想要减肥的话，还是建议通过长久运动的方法来进行减肥的，例如通过转呼啦圈或者是通过慢跑骑动感单车等方法。
减脂餐说白了就是想减肥吗？
1.最简单的那就是鸡胸肉，用白水煮一下。少放一点盐味。配上一点蔬菜。蔬菜也是水烧开，放下去加一点点橄榄油和少量盐。只有在低盐低油的情况下才可以减脂
2.还有就是牛肉和鸡蛋。
牛肉选牛腱子肉，少放一些生抽八角，桂皮，把它卤熟。吃的时候配一些蒜汁和米醋。切记不可加盐哟！
鸡蛋煮熟只吃蛋清不吃蛋黄，因为蛋黄含有胆固醇，吃多了不可以的。
3.还有最减脂的方法，那就是多吃水果。各种青菜。蔬菜当中有些食物你含有淀粉，那么也不可以吃，比如说土豆它就含有淀粉。还有红薯也不要吃。多吃红薯会减肥，这是根本不可能的。红薯里有糖分。如果你想减肥的话，那么含有糖分的还有盐分的。还有高热量的东西都不可以吃。
4.在减脂的过程当中少吃主食，尤其是米饭和白面。很多人说吃一些麦片。要设计到主食了，那么在减脂过程当中就没有那么快。有一种叫荞麦的主食是可以吃的。最方便快捷的就是荞麦面条。在网上可以买的到。但是你在吃的过上当中也是要注意低盐低油，你可以选择一些橄榄油。在减肥的过程当中也一定要配合运动，如果你不配合运动的话，那么你的身体素质会很差的。每天要喝定量的牛奶多吃水果。也不可以吃香蕉，榴莲。含高热量的水果你都不能吃。
5.减肥是一个艰难并且需要毅力的事情。除了在饮食当中要低盐低有，那么也每天要坚持运动。运动量要逐渐增加。但一个比喻吧，这个人120斤，她减到了110斤，但是呢，她一直降不下去了，那么她就到了瓶颈期。差不多有一两个月的时间都1斤不会少，那么她就需要更多的运动量。
无论是减脂也好，还是减肥也好，都需要自己有毅力。有一句话说得好，管住嘴，迈开腿。希望我的回答对你能有所帮助。
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主要还是看你是注重减脂还是塑型，减脂的话，需要注意碳水化合物和脂肪的摄入，塑型的话，需要注意蛋白质摄入，提醒一下，蛋白质过量摄入，会加重肾脏的负担。最主要的是注意荤素搭配，才会健康健身
关于藕减脂餐怎么弄好吃和莲藕能减肥吗,晚上吃莲藕会胖吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
