1.【ad钙vlog美食】- 详细制作流程 -
2. 适合人群：适合所有年龄段的人群，尤其适合素食者和减肥人群。
3. 【食材】 - 鸡胸肉 1块 - 鸡蛋 2个 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 橄榄油 适量
4. 【步骤】

1.鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中，加入足够的盐、黑胡椒和橄榄油，腌制20分钟。
2. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
3. 将腌制好的鸡肉块放入鸡蛋液中拌匀，使每一块鸡肉上都裹上鸡蛋液。
4. 平底锅加热，倒入适量橄榄油，将裹上鸡蛋液的鸡肉块放入锅中煎炒至金黄色。
5. 取出煎好的鸡肉块，放入碗中。
5. 【ad钙vlog美食】- 详细制作流程 - 6. 加入适量清水，将鸡肉块煮熟。 7. 捞出鸡肉块，放入碗中，加入一些煮熟的米饭和ad钙vlog的配料，即可食用。 7. 【适合人群】这道菜适合所有年龄段的人群食用，尤其适合素食者和减肥人群。 8. 【食材】 - 糙米饭 1碗 - 蔬菜

(例如：胡萝卜、西兰花、黄瓜等)适量 - 鸡胸肉 1块 - 鸡蛋 2个 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 9. 【步骤】

1.糙米饭煮熟，捞出沥干水分。
2. 蔬菜洗净，切成小块，加入足够的盐、黑胡椒粉和橄榄油，腌制20分钟。
3. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
4. 将腌制好的蔬菜块和鸡蛋液拌匀，使每一块蔬菜上都裹上鸡蛋液。
5. 平底锅加热，倒入适量橄榄油，将裹上鸡蛋液的蔬菜块放入锅中煎炒至金黄色。 6. 取出煎好的蔬菜块，加入适量清水，将鸡肉块煮熟。 7. 捞出鸡肉块，放入碗中。 8. 加入煮熟的糙米饭和ad钙vlog的配料，即可食用。 10. 【适合人群】这道菜适合所有年龄段的人群食用，尤其适合素食者和减肥人群。 1

1.【食材】 - 糙米饭 1碗 - 蔬菜

(例如：胡萝卜、西兰花、黄瓜等)适量 - 鸡胸肉 1块 - 鸡蛋 2个 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 1
2. 【步骤】

1.糙米饭煮熟，捞出沥干水分。
2. 蔬菜洗净，切成小块，加入足够的盐、黑胡椒粉和橄榄油，腌制20分钟。
3. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
4. 将腌制好的蔬菜块和鸡蛋液拌匀，使每一块蔬菜上都裹上鸡蛋液。
5. 平底锅加热，倒入适量橄榄油，将裹上鸡蛋液的蔬菜块放入锅中煎炒至金黄色。 6. 取出煎好的蔬菜块，加入适量清水，将鸡肉块煮熟。 7. 捞出鸡肉块，放入碗中。 8. 加入煮熟的糙米饭和ad钙vlog的配料，即可食用。