IFS美食滤镜

IFS美食滤镜——详细菜谱 【

一、食材】

1.鲜虾 200 克
2. 鸡胸肉 150 克
3. 蔬菜沙拉 适量
4. 鸡蛋 2 个
5. 黄油 适量 6. 盐 适量 7. 胡椒粉 适量 8. 面粉 适量 9. 橄榄油 适量 【

二、制作流程】

1.虾去壳去头，洗净，鸡胸肉切成薄片，蔬菜沙拉切成适当大小的块状备用。
2. 鸡蛋打散备用。
3. 在一个干净的碗中，加入适量面粉和橄榄油，将鸡蛋液倒入碗中，搅拌均匀，制成蛋饼备用。
4. 在平底锅中加入适量橄榄油，烧热后放入虾和鸡胸肉片，煎至两面金黄色，取出备用。
5. 在同一锅中加入适量橄榄油，烧热后放入蔬菜沙拉块，煎至稍微变软。 6. 将煎好的蛋饼切成小块，放在蔬菜沙拉上。 7. 在锅中加入适量黄油，融化后加入盐和胡椒粉，翻炒均匀。 8. 将炒好的调味料倒在蛋饼和蔬菜沙拉上即可。 【

三、适合人群】 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢美食和追求健康的人。虾和鸡胸肉都是高蛋白、低脂肪的食材，能够提供足够的营养。蔬菜沙拉富含维生素和纤维素，能够帮助清理肠道，提高免疫力。鸡蛋则是营养丰富的食物，能够提供足够的蛋白质和营养成分。 【

四、禁忌】

1.对于有过敏史的人，应当谨慎食用虾和鸡胸肉。
2. 鸡蛋应当煮熟食用，避免细菌感染。
3. 食用蔬菜沙拉时，应当避免添加过多的盐和胡椒粉。 【五、总结】 这道菜是一道简单易做的家常菜，营养丰富，口感鲜美。虾和鸡胸肉都是高蛋白、低脂肪的食材，能够提供足够的营养。蔬菜沙拉富含维生素和纤维素，能够帮助清理肠道，提高免疫力。鸡蛋则是营养丰富的食物，能够提供足够的蛋白质和营养成分。但是，对于有过敏史的人，应当谨慎食用虾和鸡胸肉。同时，食用蔬菜沙拉时，应当避免添加过多的盐和胡椒粉。