大家好，关于蔬丁沙拉面怎么弄好吃视频很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健身减脂，晚餐选择，吃不胖的蔬菜沙拉怎么做的知识，希望对各位有所帮助！
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最早用微波炉做蛋糕，慢慢掌握技巧后就开始想搞一些其他的花样了，海苔肉松小贝就是其中一种，孩子们超爱的一种点心，做法也算简单哦，喜欢的可以试试看
所需的材料：蛋糕胚，肉松
（原味或海苔味可自选），甜香味的沙拉酱
先做蛋糕胚
所需材料：牛奶/酸奶40克，三个鸡蛋，60克白糖，蛋糕粉/低筋面粉60克，植物油2ML
将蛋白和蛋黄分离
先打蛋黄，在蛋黄的碗里加入40克的奶，15克的白糖，低筋面粉60克，植物油2ML，然后充分搅拌均匀后备用
然后来打蛋白，这一步比较关键，蛋白里要分三次加糖，每次15克，蛋白一定要打发哦
将三分之一左右的蛋白倒入蛋黄面糊碗里
（如图1），用刮刀上下翻拌
（如图2）
（一定要上下翻拌，不能搅拌哦），将搅拌好的倒入剩余的蛋白中
（如图3），还是用刮刀上下翻拌
（如图4），完全搅拌均匀
（如图5）
用微波炉专用碗，倒入搅拌好的蛋糕糊，轻轻的震出气泡
（如图1），将碗放入微波炉中，摁火力键
（高火）时间调4分钟，时间到，蛋糕胚就做好了
蛋糕胚准备好之后，用刀切成任意形状
（随自己喜欢，如图1），切好后取一个蛋糕片涂上沙拉酱
（如图2），再取一片蛋糕片叠放在一起
（如图3），让它们紧紧的黏在一起，再将蛋糕片外部也涂满沙拉酱，然后放肉松里面滚一滚，让蛋糕片完全被肉松包裹起来
（如图4）
肉松小贝就做好了，装盘，我边做孩子们边吃，刚做好一盘等拍照时就只剩半盘了O
(∩_∩)O哈哈~
一盘美味的沙拉，如果你做对了，不仅好吃还减肥呐~~
沙拉，因为少油少脂，是很多爱美及减肥人士的最好选择，
不知道你是否知道，沙拉搭配的对了，不仅美味还减肥，搭配错了，可要小心增胖了。下面一起看看吧。
不好的搭配，真糟心。。1.沙拉+奶油酱
超市出售的千岛酱，里面含有很多的饱和脂肪酸，热量高，不健康。
2汤奶酪酱≈150cal+15g脂肪。吃下去半杯，可相当于一盒薯条或者汉堡包了。。
2.坚果沙拉
这种沙拉通常都比较甜，油脂也较高，干果的水分比新鲜蔬果少，体积小，吃的多。就胖了。
哪些沙拉，美味，不发胖？1.醋+橄榄由
橄榄油富含不饱和脂肪，对心脑血管有利。还可以添加一些香醋或者柠檬酸汁进行搅拌。此外，还能加入一些盐、黑胡椒、蜂蜜等。
2.沙拉中放烤鸡或鱼
如果你的沙拉只是一盘蔬菜，肯定饿得快，不妨加入烤鸡或鱼，都能提供优质的蛋白质来源。配比如下：鸡胸肉
（25g）、鲑鱼
（20g）和虾
（18g），尽量水煮，烧烤或者烘烤。
3.多种素食沙拉
蔬菜沙拉中，添加洋葱、胡萝卜，西蓝花，黄瓜等，能够增加饱腹感，然后在选用一些有颜色的蔬菜搭配色彩，如甜椒、甜菜、西红柿等。
4.黑豆+鳄梨沙拉
鳄梨
(即牛油果)和黑豆，能够提供类似玉米卷沙拉一样的味道，并且富含蛋白质，抗氧化剂，牛油果中奶油和纤维含量高，能够帮助身体吸收一样，利于心脏健康。
我们都知道，在蔬果里面都富含了各种维生素还有其他的美容养颜成分，对于喜欢吃蔬果的朋友们来说，在吃蔬果的同时还能美容，那是多么美好的事情啊。大家好，我是美容顾问九九，请大家关注美哒视频，我们会分享更多美容护肤技巧的哦~
1、【红色蔬果沙拉】
材料：西红柿2个、卷心菜10片、黄瓜1根、还有橄榄油、柠檬汁、盐各适量。
制作步骤：
（1）将西红柿、卷心菜还有黄瓜切成块状或者片状放入玻璃碗中。
（2）往玻璃碗加入1大勺的橄榄油、柠檬汁以及少量的盐，搅拌均匀。
功效：可以预防肌肤的衰老还有对抗紫外线，具有很强的抗氧化的效果。
2、【黄色蔬果沙拉】
材料：胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10个，还有醋、盐少量，酸橙汁3大匙。
制作步骤：
（1）先将胡萝卜、南瓜切成块状放入容器中蒸熟。
（2）将圣女果对半切开，还有将青椒切条。
（3）将所有的食材倒入玻璃碗中，加入食盐、醋海域酸橙汁搅拌均匀。
功效：可以增强人体的免疫力，帮助身体进行排毒。
3、【绿色蔬果沙拉】
材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个还有蛋黄酱适量。
制作步骤;
（1）将黄瓜切成片状，将苹果切成块状，还有生菜和羽衣甘蓝可以掰成大小适宜的块状。
（2）将豌豆用开水焯熟。
（3）将所有食材倒入碗中，然后加入适量的蛋黄酱搅拌均匀。
功效：长期食用可以帮助消化，预防消化道癌症。
4、【缤纷蔬果沙拉】
材料：胡萝卜1个、黄瓜1根、洋葱半个，圣女果、青绿提各10个、苹果还有橙子各半个，橄榄油半勺、油醋汁两勺。
制作步骤：
（1）将胡萝卜、黄瓜还有洋葱切丁，苹果切成块状，橙子剥好，还有将圣女果跟青绿提洗净。
（2）将所有的食材放入玻璃碗中，再加入橄榄油、油醋汁搅拌均匀。
既然做蔬菜沙拉，当然是为了吃得健康一些，还可以减肥。
可以做蔬菜沙拉的材料有很多，如生菜，小番茄，黄瓜，鸡毛菜等都是不用焯水直接吃的。玉米粒，红薯可以煮熟了放进去。怕胖就加油醋
（某宝有卖的）调味，不怕胖就加千岛酱调味，都很美味。另外可以加入煮鸡蛋，鸡肉，虾，补充蛋白质。这样一份既美味，又营养的低卡路里的蔬菜沙拉就做好了。
下图是我亲手做的。
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