友美食——详细介绍一款美味菜谱

一、食材及制作方法 食材： - 2个鸡蛋 - 1/2杯黄油 - 1/4杯面粉 - 1/4杯糖 - 1/4茶匙盐 - 1杯牛奶 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/2杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1杯切碎的西红柿 - 1杯干杏仁 制作方法：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、黄油、面粉、糖和盐混合在一起。
3. 慢慢地倒入牛奶，不停地搅拌，直到混合物变得光滑、柔软且有弹性。
4. 将菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜和西红柿切碎，放入大碗中，搅拌均匀。
5. 将大碗中的混合物倒入平底锅中，用中火煎炒，直到蔬菜变得柔软。 6. 在煎炒的过程中，不停地搅拌，直到混合物变得光滑、柔软且有弹性。 7. 将煎炒好的蔬菜倒入烤盘中。 8. 将烤盘放入预热烤箱中，烤约15分钟，直到蔬菜变软。 9. 在烤的过程中，将干杏仁放入烤箱中烤约1分钟，直到金黄色。

二、适合人群 这道菜品适合所有人食用，尤其是儿童、老年人、孕妇和素食者。它是一道健康、营养丰富的美食，富含蛋白质、维生素和矿物质，可以满足身体对蛋白质和营养素的需求。

三、禁忌

1.如果你对鸡蛋过敏，或者正在服用某些药物，请在使用鸡蛋之前咨询医生。
2. 如果你对菠菜过敏，或者正在服用某些药物，请在使用菠菜之前咨询医生。
3. 如果你对胡萝卜过敏，或者正在服用某些药物，请在使用胡萝卜之前咨询医生。
4. 如果你对洋葱过敏，或者正在服用某些药物，请在使用洋葱之前咨询医生。
5. 如果你对大蒜过敏，或者正在服用某些药物，请在使用大蒜之前咨询医生。 6. 杏仁具有一定的毒性，因此不能过量食用。如果误食过量，可能会引起中毒症状，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，在使用杏仁之前，一定要确保其安全性。