儿童户外必备美食——野餐菜谱

一、适合人群 适合人群：儿童、家庭聚餐、朋友聚餐等。

二、禁忌

1.避免食用过多的油腻食物，以免影响孩子的消化。
2. 避免食用过多的糖分和巧克力，以免影响孩子的健康。
3. 避免食用过多的高盐食物，以免孩子的口味加重。
4. 避免让孩子独自食用不安全的食物。

三、制作步骤

1.准备食材：鸡肉、胡萝卜、洋葱、西兰花、玉米等。
2. 清洗食材：将食材洗净，去除杂质和污渍。
3. 切配食材：将鸡肉切成小块，胡萝卜、洋葱、西兰花、玉米切成块状。
4. 烹饪食材：将鸡肉块放入热锅中，加入适量的油，煎至两面金黄色。
5. 加入蔬菜块：加入适量的水，放入蔬菜块煮熟。 6. 加入调味料：加入适量的盐、胡椒粉、鸡精等调味料，翻炒均匀。 7. 装盘：将炒好的食材装盘，撒上葱花点缀即可。

四、注意事项

1.烹饪时间要根据食材的大小和烹饪方法来决定。
2. 避免让孩子独自食用不安全的食物。
3. 在孩子食用之前，一定要确保食材的新鲜和卫生。 五、总结 野餐是孩子们最喜欢的活动之一，而制作一份美味又健康的野餐菜谱，不仅可以满足孩子的胃口，还可以让他们在享受美食的同时，感受到户外的乐趣。本菜谱适合儿童、家庭聚餐、朋友聚餐等人群食用，也适合户外野餐时使用。