美食秒拍——详细菜谱 【h2】

1.食材准备
2. 烹饪步骤
3. 适合人群
4. 禁忌 【h2】1.1 食材介绍 1.2 准备食材的方法 2.3 烹饪时间 2.4 适合早餐、午餐、晚餐、宵夜 【h2】1.3 食材搭配 1.4 搭配方法 2.5 适合素食者 2.6 适合肉食者 【h2】1.5 健康食材 1.6 健康功效 2.7 适合孕妇、小孩、老年人 【h2】1.6 食材处理 1.7 处理方法 2.8 适合厨房新手 【p】2.1 烹饪步骤 2.1.1 清洗食材 2.1.2 切配食材 2.1.3 焯水食材 2.1.4 烹饪食材 2.1.5 调味食材 2.1.6 装盘食材 【p】2.2 适合人群 2.2.1 早餐 2.2.2 午餐 2.2.3 晚餐 2.2.4 宵夜 2.2.5 适合上班族、学生党 2.2.6 适合孕妇、小孩、老年人 【p】2.3 禁忌 2.3.1 不可食用过量 2.3.2 不可与药物同吃 2.3.3 不可与其他食物搭配 2.3.4 孕妇、小孩、老年人需特别注意 【p】2.4 适合素食者 2.4.1 可用替代品 2.4.2 可搭配蔬菜 2.4.3 健康、营养 【p】2.5 适合肉食者 2.5.1 可用替代品 2.5.2 可搭配豆腐 2.5.3 健康、营养 【p】2.6 健康食材 2.6.1 菠菜 2.6.2 蘑菇 2.6.3 鸡蛋 2.6.4 瘦肉 2.6.5 鱼类 2.6.6 豆腐 2.6.7 坚果、种子 【p】2.7 食材处理 2.7.1 去腥味 2.7.2 去苦味 2.7.3 去油腻