【美食达人上传早餐】

一、食材及步骤

1.食材：全麦面包、鸡蛋、牛奶、黄油、盐、胡椒粉等。
2. 步骤：

(1)将全麦面包对角切几刀，放入烤箱中以180°C烤10-15分钟。

(2)取出烤好的面包，放入碗中。

(3)打入一个鸡蛋，搅拌均匀。

(4)加入牛奶、黄油、盐和胡椒粉，搅拌均匀。

(5)将搅拌好的蛋奶糊倒入面包中，搅拌均匀。

(6)将面包放入平底锅中，用中火煎熟。

二、适合人群 这款早餐适合各个年龄段的人群，尤其是那些需要控制体重、注重健康饮食的人。

三、禁忌

(1)如果你对牛奶过敏或乳糖不耐受，请避免食用这款早餐。

(2)如果你在感冒或发烧时，请避免食用这款早餐，因为它可能会让你感觉更加不适。

四、总结 这款早餐是一款全麦面包搭配鸡蛋、牛奶和黄油的混合蛋奶糊。它富含蛋白质和纤维，能够提供能量和营养，同时保持饱腹感。如果你喜欢健康饮食和控制体重，这款早餐是一个不错的选择。