大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于减脂餐鸡肉怎么弄好吃呢,减脂餐家常做法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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以下是一份简单的猪瘦肉减脂餐做法,供您参考:
材料:
*猪瘦肉
(150克)
*青菜
(适量)
*姜片
(2片)
*蒜末
(1勺)
*盐
(适量)
*料酒
(1勺)
*生抽
(1勺)
*鸡精
(适量)
*水淀粉
(适量)
步骤:
1.将猪瘦肉切成薄片,加入少量盐、料酒和生抽腌制10分钟左右。
2.将青菜洗净切成段备用。
3.热锅凉油,放入姜片和蒜末爆香。
4.加入腌制好的猪肉片翻炒至变色。
5.加入青菜段继续翻炒,加适量盐和鸡精调味。
6.最后用水淀粉勾芡即可。
温馨提示:为了达到减脂的效果,建议控制食用量,同时注意均衡饮食,多吃蔬菜水果,减少高热量食物的摄入。
1、食材准备:鸡胸肉,鸡蛋,小白菜,面条
2、鸡胸肉煮熟撕成丝,鸡蛋煎饼
3、烧水放面条,小白菜,捞出
4、放生抽,小醋,盐,简单和食材搅拌
你好,我是小陈先生,很高兴回答你的问题
鸡胸肉是减脂增肌必不可食的荤菜,鸡胸肉饱腹感强,蛋白质含量很高,但是热量是所有肉类中比较低的了。
我喜欢用黄瓜凉拌鸡胸肉以下是我的做法:
一、准备材料。鸡胸肉300克、黄瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少许
二、锅中倒入适量的水,然后将鸡胸肉放入锅中加3片姜片、1勺料酒、1个葱姜、1勺盐把水煮开撇去浮沫,转小火煮5分钟,用插一下可以插穿就可以了,然后关火捞出晾凉后撕成条
(沿着肉的纹理撕哦)备用
三、把黄瓜清洗干净后切成丝放入盘中备用,
四、往盘中倒入适量的盐、生抽、熟芝麻、蒜蓉酱,加入黄瓜丝及鸡胸肉丝充分拌匀即可。
下面是一个简单易做的减脂午餐的家常做法,这是一个低卡、低脂、高蛋白、高纤维的午餐。
所需食材
(2人份):
1.鸡胸肉2块
2.银杏50克
3.蘑菇100克
4.黄豆芽100克
5.彩椒1个
6.蒜末适量
7.盐适量
8.生抽适量
9.面饼2个
10.香菜适量
11.芝麻酱适量
12.酱油适量
13.白糖适量
制作步骤:
1.将鸡胸肉切成小丁状,加入适量的盐、生抽、干淀粉腌制15分钟左右。
2.银杏去皮,蘑菇切片,彩椒切丝,大蒜切末待用。
3.起锅,下少许食用油,将鸡胸肉煸炒至变色,捞出备用。
4.再起锅,下少许食用油,放入彩椒丝、银杏、蘑菇和豆芽,加入适量的盐、生抽、白糖,用中火翻炒3~5分钟。
5.在炒菜的同时,将面饼焗烤。
6.将炒好的酱菜盛在碗里,上面摆放煸炒好的鸡肉丁,撒上炒香的蒜末。
7.将香菜叶切碎,加入芝麻酱、酱油、白糖和适量的水调匀,调成糊状,作为酱油蘸料。
8.出锅的时候,将调料放在旁边,搭配面饼和鸡肉一起食用即可。
这个午餐即美味又营养,鸡胸肉提供高质量蛋白质,蘑菇、彩椒和豆芽含有丰富的膳食纤维,银杏是减肥的好食材,饮用芝麻酱调料,能为身体补充多种营养元素。
OK,关于减脂餐鸡肉怎么弄好吃呢和减脂餐家常做法的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。