1.君之豆果美食详细菜谱

2. 适合人群

3. 制作流程

4. 禁忌

以下是君之豆果美食的详细菜谱，步骤详细，适合所有人群食用。

1.君之豆果美食详细菜谱

2. 适合人群

3. 制作流程

4. 禁忌

###

1.君之豆果美食详细菜谱 #### 1.1 食材准备 - 糯米饭 100 克 - 瘦肉 100 克 - 鸡蛋 2 个 - 葱姜适量 - 食用油适量 - 盐、糖适量 #### 1.2 制作步骤

1.将糯米饭洗净，放入碗中，加入开水搅拌，浸泡 30 分钟。
2. 将瘦肉洗净，切成小块，加入葱姜、盐、糖、鸡蛋、食用油，搅拌均匀。
3. 将浸泡好的糯米饭放入碗中，将瘦肉块铺在糯米饭上，蒸 20 分钟。
4. 取出蒸好的糯米饭，放入碗中，淋上热油，撒上葱花即可。 ###
2. 适合人群 - 糯米饭是一种高热量、高碳水化合物的食物，可以帮助身体提供充足的能量。 - 瘦肉是一种富含蛋白质、铁、锌等营养元素的食物，可以帮助身体的生长发育和增强免疫力。 - 鸡蛋是一种营养丰富的食物，可以提供身体所需的蛋白质、维生素和矿物质。 ###
3. 制作流程 #### 3.1 食材准备

1.将糯米饭、瘦肉、鸡蛋、葱姜混合在一起。
2. 加入适量的食用油和盐、糖，搅拌均匀。 #### 3.2 制作步骤

1.将糯米饭和肉块铺在鸡蛋液上，放入蒸锅中蒸 15 分钟。
2. 取出蒸好的糯米肉蛋，撒上葱花即可。 ###
4. 禁忌 - 糯米饭虽然营养丰富，但是它属于高热量、高碳水化合物的食物，过量食用容易导致血糖波动、消化不良等问题。 - 糯米饭和肉蛋一起蒸制，容易滋生细菌，因此建议食用时，要蒸熟透，避免食物中毒。