1.环球美食之意大利面

材料： - 意大利面 - 番茄酱 - 洋葱 - 大蒜 - 青椒 - 红椒 - 橄榄油 - 盐 - 糖 - 意大利芝士粉 - 黑胡椒 制作流程：

1.将意大利面煮熟，时间根据面条种类而定，一般需要10-15分钟。
2. 在煮面的同时，将洋葱、大蒜和青椒、红椒切成小块。
3. 热锅加油，放入洋葱和大蒜煸炒至金黄色。
4. 加入青椒、红椒翻炒几下。
5. 倒入番茄酱，加入盐、糖、意大利芝士粉和黑胡椒，翻炒均匀。 6. 将煮熟的意大利面倒入锅中，搅拌均匀。 7. 装盘即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是素食者和对西餐感兴趣的人士。 禁忌：

1.如果你对芝士过敏，请不要尝试这道菜。
2. 意大利面不要过度煮制，否则口感会变硬。
3. 这道菜中加入适量的黑胡椒，可以增强口感和味道。

2. 环球美食之烤肉

材料： - 牛肉 - 洋葱 - 大蒜 - 姜片 - 西兰花 - 胡萝卜 - 玉米 - 酱油 - 盐 - 糖 - 黑胡椒粉 制作流程：

1.将牛肉切成薄片，加入适量酱油、盐、糖和黑胡椒粉腌制15分钟。
2. 将洋葱、大蒜和姜片切成小块。
3. 西兰花、胡萝卜和玉米切成小块。
4. 热锅加油，放入洋葱和大蒜煸炒至金黄色。
5. 加入西兰花、胡萝卜和玉米翻炒几下。 6. 倒入腌制好的牛肉，翻炒均匀。 7. 装盘即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢肉类的人。 禁忌：

1.如果你不喜欢烤肉，请不要尝试这道菜。
2. 烤肉过程中不要过度翻动，否则肉质可能会变硬。
3. 这道菜中加入适量的盐、糖和黑胡椒粉，可以增强口感和味道。

3. 环球美食之寿司

材料： - 寿司米 - 三文鱼 - 黄瓜 - 胡萝卜 - 鸡蛋 - 紫菜 制作流程：

1.将寿司米洗净，加入清水煮至熟，捞出沥干水分。
2. 将三文鱼切成适当大小的块状，黄瓜、胡萝卜和鸡蛋切成适当大小的块状。
3. 紫菜泡软，铺在寿司席上。
4. 将煮熟的寿司米铺在紫菜上，放上三文鱼、黄瓜、胡萝卜和鸡蛋。
5. 加入打散的鸡蛋，搅拌均匀。 6. 卷起来，用刀切成小段即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢海鲜的人。 禁忌：

1.如果你不喜欢寿司，请不要尝试这道菜。
2. 寿司中加入适量的醋和糖，可以增强口感和味道。
3. 寿司米煮熟后需要及时沥干，否则会影响口感。