爱琴海创意美食广场——详细菜谱

1.烤鸡翅

材料： - 鸡翅中 8个 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 蒜 适量 - 辣椒粉 适量 - 面粉 适量 - 面包屑 适量 步骤：

1.鸡翅中洗净，用刀在鸡翅上划几刀，便于入味。
2. 把鸡翅中放入碗中，加入适量的橄榄油、盐、黑胡椒、蒜和辣椒粉，搅拌均匀。
3. 把面粉和面包屑混合在一起，加入适量的水，搅拌均匀，把鸡翅中放入面粉中，挣扎几下，让面粉均匀地沾在鸡翅上。
4. 把沾有面粉的鸡翅中放入烤盘中，放入预热至200度的烤箱中，烤20分钟左右。
5. 取出鸡翅中，把多余的面粉去掉，再放回烤箱中，继续烤10分钟左右，直到鸡翅中熟透。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢烧烤的人。它富含蛋白质和脂肪，有助于增强体力和促进大脑发育。 禁忌： 鸡翅中属于油脂较多的食品，如果食用过量，容易导致体重增加和心血管疾病。因此，减肥者和心血管疾病患者应该适量食用。

2. 意大利面

材料： - 意大利面 200克 - 番茄酱 适量 - 橄榄油 适量 - 洋葱 适量 - 蒜 适量 - 牛奶 适量 - 芝士 适量 步骤：

1.洋葱和蒜切碎，放入碗中。
2. 加入适量的橄榄油，煸炒出香味。
3. 加入番茄酱，继续煸炒。
4. 加入适量的牛奶，煮沸。
5. 加入洋葱和蒜，搅拌均匀。 6. 把意大利面煮熟，捞出沥干水分。 7. 把煮好的意大利面放入烤盘中，放入预热至200度的烤箱中，烤10分钟左右。 8. 取出意大利面，把芝士均匀地铺在表面，放回烤箱中，继续烤5-10分钟，直到芝士融化。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢意大利面和芝士的人。它富含蛋白质和碳水化合物，有助于增强体力和促进大脑发育。 禁忌： 由于意大利面中含有淀粉质，如果食用过量，容易导致体重增加和心血管疾病。因此，减肥者和心血管疾病患者应该适量食用。

3. 芝士通心粉

材料： - 通心粉 200克 - 芝士 适量 - 奶油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 步骤：

1.通心粉煮熟，捞出沥干水分。
2. 加入适量的奶油和盐，搅拌均匀。
3. 加入芝士，继续搅拌均匀。
4. 把通心粉放入烤盘中，放入预热至200度的烤箱中，烤10分钟左右。
5. 取出通心粉，把多余的奶油去掉，再放回烤箱中，继续烤5-10分钟，直到通心粉熟透。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢芝士和通心粉的人。它富含蛋白质和碳水化合物，有助于增强体力和促进大脑发育。 禁忌： 由于通心粉中含有淀粉质，如果食用过量，容易导致体重增加和心血管疾病。因此，减肥者和心血管疾病患者应该适量食用。

4. 烤蔬菜

材料： - 花椰菜 适量 - 胡萝卜 适量 - 洋葱 适量 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 步骤：

1.花椰菜和胡萝卜洗净，切成小块。
2. 洋葱切碎，放入碗中。
3. 加入适量的橄榄油，煸炒出香味。
4. 加入花椰菜和胡萝卜，煸炒均匀。
5. 加入适量的盐、黑胡椒，继续煸炒。 6. 把煸炒好的蔬菜放入烤盘中，放入预热至200度的烤箱中，烤10-15分钟左右。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢烤蔬菜的人。它富含蛋白质和碳水化合物，有助于增强体力和促进大脑发育。 禁忌： 由于花椰菜和胡萝卜中含有淀粉质，如果食用过量，容易导致体重增加和心血管疾病。因此，减肥者和心血管疾病患者应该适量食用。