团子，也称为糯米球，是一种传统的中国美食。下面，我将介绍一种名为“团子”的美食的详细菜谱，并提供制作流程、适合人群和禁忌等信息。 ## 团子详细菜谱 ### 材料 - 糯米：250克 - 红枣：10个 - 豆沙：适量 - 防腐剂：适量 ### 制作步骤

1.将糯米洗净，放入锅中，加入足够的清水，用大火煮沸。
2. 煮沸后，转小火慢慢煮至糯米变软，米粒变得有弹性，大约需要30分钟。
3. 在煮好的糯米中加入红枣和豆沙，搅拌均匀。
4. 将混合物揉成球状，用手搓成大小相同的团子，大约需要10分钟。
5. 把团子放入蒸锅中，用大火蒸15-20分钟。 6. 取出蒸好的团子，放入保鲜盒中，放入冰箱冷藏，大约可以保存3-4天。 ### 适合人群 - 适合儿童、老年人、孕妇等人群食用，糯米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B等营养成分，有助于增强体力、提高免疫力。 ### 禁忌 - 糯米饭热量较高，不宜多吃，特别是肥胖、糖尿病、心血管疾病等人群。 - 红枣虽然营养丰富，但也含糖较高，不宜多吃。 - 豆沙虽然富含脂肪和糖分，但也有助于增加饱腹感。 ## 总结 通过以上团子的详细菜谱制作流程，我们可以制作出美味的团子。糯米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B等营养成分，有助于增强体力、提高免疫力。豆沙可以为团子增加口感，同时也富含脂肪和糖分，不宜多吃。团子放入蒸锅中蒸制15-20分钟，取出后放入冰箱冷藏，可以保存3-4天。适合所有人群食用。