减脂饭团怎么弄好吃，减脂米饭的做法

模板小编泥坑菜谱 2024-08-17 20:47:32 -

大家好，今天来为大家解答减脂饭团怎么弄好吃这个问题的一些问题点，包括减脂米饭的做法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

适合旅行出门带的减脂食品
街边一个糯米饭团的热量
减脂期可以吃饭团吗
减脂米饭的做法

适合旅行出门带的减脂食品

【紫米饭团】近几年来,紫米饭团特别火,以营养低脂出名,主要是以紫米为主要原料,包入肉松,火腿,鸡蛋,蔬菜等食物,与三明治有异曲同工之处,方便携带,抗饿有营养。一些便利店都有卖,当然我们也可以根据自己的喜好来准备食材自己制作,吃起来更加健康卫生。

【奶酪】奶酪营养丰富,被誉为乳品中的“黄金”,含有丰富的蛋白质、钙、磷等多种营养成分,无论是大人还是小孩,都可以吃。对于正处于减脂期的人来说,奶酪高蛋白还低糖,实乃出门必备减脂伴侣。

街边一个糯米饭团的热量

一个糯米饭团含333卡路里的热量。

一个糯米饭团，5.9克蛋白质，17.6克脂肪，38.3克碳水化合物。热量分解为蛋白质7%，碳水化合物45%，脂肪47%，剩余为其他成分的热量。

一个糯米饭团的主要营养成分和热量为：

热量

333卡路里

蛋白质

5.9克

碳水化合物

38.3克

脂肪

17.6克

能量

1393千焦

饱和脂肪酸

0克

单不饱和脂肪酸

0克

多不饱和脂肪酸

0克

胆固醇

0毫克

膳食纤维

1.1克

可溶性膳食纤维

0克

不溶性膳食纤维

0克

烟酸

0.80毫克

叶酸

0微克

维生素

维生素A

13微克

维生素E

0毫克

维生素B1

0.06毫克

维生素B2

0.02毫克

维生素B6

0.06毫克

维生素B12

0.44微克

维生素C

0.0毫克

矿物质

钠

393毫克

磷

78毫克

钾

86毫克

镁

22毫克

钙

15毫克

铁

0.6毫克

锌

0.70毫克

碘

0微克

硒

0微克

铜

0毫克

锰

0毫克

减脂期可以吃饭团吗

可以，但要注意食量和配合运动。因为饭团是一种碳水化合物食品，所以在减脂期间也可以适当食用，但要根据自己的身体状况和运动量来控制摄入量。一般建议选择低热量的饭团，并搭配蔬菜、水果等，控制总体热量。同时，在进行减脂期的过程中，合理的运动计划也非常重要，可以提高身体代谢率，增加脂肪的消耗。另外，建议多关注自己日常的饮食习惯和营养摄入，避免单纯地依靠某种食品或减少食量来进行减脂，这样可能会导致身体营养不良或饥饿感过重。