老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减脂期牛奶燕麦怎么弄好吃和减脂期麦片的吃法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减脂期牛奶燕麦怎么弄好吃以及减脂期麦片的吃法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
建议用脱脂的
将燕麦片倒入杯子或碗中，倒入300ml的脱脂牛奶。然后放入微波炉转2-3分钟。拿出来看看浓稠没有，用调羹搅拌一下，如果觉得不够稠可以再转30秒左右。
端出来之后稍微放一放，味道很香，可以慢慢食用，不要过急，会很烫口：）
每天一杯既简单又新鲜，营养美味，还能帮助肠胃消化和减肥~
在减脂期，建议选择低糖低脂的牛奶来冲泡燕麦。以下是几种适合的牛奶：
1.脱脂牛奶：脱脂牛奶热量较低、脂肪含量极低，一杯脱脂牛奶只有80大卡左右，比全脂牛奶热量少30%以上。
2.豆浆：豆浆是植物性的牛奶替代品，低脂、低糖、高蛋白，而且富含大豆异黄酮等营养素。
3.燕麦奶：燕麦奶是以燕麦为主要原料制成的植物性奶制品，热量低、蛋白质含量高，而且富含营养元素和膳食纤维。
综上，建议选择脱脂牛奶、豆浆或燕麦奶来冲泡燕麦，可以更好地满足减脂需求。
食材：奇亚籽10克，生燕麦50克，鸡蛋1个，熟透香蕉1根，蓝莓水果适量，牛奶150毫升。
做法：
准备生燕麦片和奇亚籽，奇亚籽是一种果实，用液体浸泡足够时间后，原本细小的颗粒会膨胀变通透，所以有增加饱腹感的作用。主要的两种食材各准备好。
2.把奇亚籽和燕麦片加入牛奶，用勺子拌匀后，静置一会。其实我比较喜欢懒人做法，晚上提前把它们拌匀后放冰箱冷藏一晚上，早上直接取出，燕麦和奇亚籽都吸足了水分，口感更好哦！
3.准备半根熟透的香蕉，因为这个做法不加糖，熟透的香蕉甜味足，果糖代替了白砂糖，非常健康。把香蕉压碎后，和鸡蛋一起拌匀。
4.接着倒入浸泡过的奇亚籽燕麦，同样用勺子拌一拌就好。
5.剩下半根香蕉切成片，把拌匀的燕麦香蕉糊全部倒入一个可以放入烤箱的容器中。在最上面铺上适量的香蕉片，放入预热好的烤箱中，上下管180度烤15分钟，即可出锅。
麦片50g
（中国膳食纤维规定）脱脂牛奶400g，玉米面100g
做法：取一个干净盆放入玉米面，麦片，用打蛋器打成粉，玻璃锅起热放入牛奶加热65℃，趁热倒入面粉搅拌均匀，倒入面垫上揉成光滑面团切成相等重量剂子用模具压成图形，上蒸锅蒸熟即可
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的减脂期牛奶燕麦怎么弄好吃和减脂期麦片的吃法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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