安荣美食 【

一、食材】

1.鲜嫩多汁的鸡肉
2. 香脆可口的花生米
3. 清洁卫生的生菜
4. 清爽可口的黄瓜
5. 色彩艳丽的番茄 6. 口感细腻的豆腐 【

二、制作流程】

1.将鸡肉切成小块，放入碗中，加入适量的盐、胡椒粉、料酒和生抽，搅拌均匀腌制20分钟。
2. 将花生米放入油锅中炸至金黄色，捞出沥干油分备用。
3. 将黄瓜切成段，番茄切成小块备用。
4. 生菜洗净切成小块，放入碗中备用。
5. 豆腐切成小块，放入碗中备用。
2. 锅中加入适量的油，放入腌制好的鸡肉，煸炒至变色。
3. 加入炸好的花生米和黄瓜块，继续煸炒均匀。
4. 加入番茄块，煸炒均匀。
5. 加入适量的水，煮沸后转小火煮10分钟。 6. 加入豆腐块，继续煮5分钟，直到豆腐熟透。 7. 最后，加入适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀即可。 【

三、适合人群】 这道菜适合所有人群食用，尤其是素食者和注重健康饮食的人群。鸡肉富含蛋白质，能够提供人体所需的氨基酸，有利于增强身体免疫力和修复细胞。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于降低血脂和血压。黄瓜、番茄和豆腐都是富含维生素和矿物质的食物，有助于维持身体健康。生菜富含维生素C和纤维素，有利于促进肠道蠕动，帮助消化。 【

四、禁忌】

1.鸡肉虽然营养丰富，但是它也是一种高热量、高脂肪的食物，因此肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病患者应该适量食用。
2. 花生米虽然富含不饱和脂肪酸，但是它也含有较高的糖分，因此糖尿病患者应该避免食用过多。
3. 黄瓜、番茄和豆腐虽然营养丰富，但它们的口感较为清爽，不适合搭配油腻的食物，以免增加食欲。
4. 生菜虽然富含维生素C和纤维素，但是它的口感生菜味，不适合搭配油腻的食物，以免增加食欲。