东莞常平镇特色美食——红烧肉

一、制作流程 材料： - 猪五花肉 500 克 - 姜片 3 片 - 葱段 2 段 - 料酒 2 汤匙 - 生抽 2 汤匙 - 老抽 1 汤匙 - 冰糖 30 克 - 八角 2 个 - 桂皮 1 小段 - 香叶 2 片 - 清水 适量 步骤：

1.将五花肉切成 3 厘米见方的小块，用开水焯水去除血沫后捞出备用；
2. 热锅冷油，将五花肉块放入锅中煸炒至表面微黄；
3. 加入姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮和香叶，翻炒均匀；
4. 加入适量的清水，水面高过肉块，大火烧开后转小火焖煮 40 分钟；
5. 将汤汁收干至粘稠状，期间需不断翻动肉块，避免烧焦； 6. 待汤汁收干后，将肉块盛出装盘，撒上葱花即可。

二、适合人群 红烧肉是一道适合全家食用的美食，特别是老年人、儿童和素食者更加适合。

三、禁忌

1.患有肝病、肾病等疾病的人不宜多吃红烧肉，因为红烧肉中含有较高的蛋白质和脂肪；
2. 胃肠道功能较弱的人不宜多吃，因为红烧肉较难消化；
3. 孕妇、哺乳期妇女和更年期妇女也需要适量食用，因为红烧肉富含蛋白质，有助于增强身体的免疫力和促进胎儿的生长发育。

四、总结 红烧肉是一道口感鲜美、营养丰富的美食，尤其适合家庭日常食用。但需要注意的是，红烧肉的食用要适量，以避免对身体造成不良影响。