退休夫妇美食视频

(一)适合人群 这道菜适合所有年龄段的人群，无论是老年人还是年轻人，都可以享受美食的同时感受到愉悦的心情。退休夫妇也可以一起尝试这道美食，增进感情。

(二)制作流程

1.食材准备： - 鸡胸肉：100克 - 洋葱：1个 - 大蒜：3瓣 - 西兰花：适量 - 胡萝卜：适量 - 橄榄油：适量 - 盐：适量 - 胡椒粉：适量 - 面粉：适量 - 鸡蛋：1个 - 牛奶：1/4杯 - 黄油：1小块
2. 鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
3. 洋葱、大蒜切成末，西兰花和胡萝卜切成小块。
4. 在一个碗中，加入适量面粉和鸡蛋，搅拌均匀。
5. 在另一个碗中，加入适量牛奶和黄油，搅拌均匀。 6. 将腌制好的鸡肉块放入碗中，加入适量面粉和鸡蛋混合物，搅拌均匀，使每块鸡肉上都沾满混合物。 7. 将沾满混合物的鸡肉块放入平底锅中，用中火煎炸，煎至金黄色即可。 8. 将煎好的鸡肉取出，切成小块，放入盘中。 9. 将洋葱、大蒜末和西兰花、胡萝卜块放入碗中，加入适量橄榄油和盐、胡椒粉，搅拌均匀。 10. 将搅拌好的西兰花、胡萝卜和洋葱放入盘中，即可享用。

(三)禁忌

1.孕妇和哺乳期妇女不宜多吃，因为鸡肉中含有激素，可能会影响胎儿和乳汁的分泌。
2. 胆固醇高的人不宜多吃，因为鸡肉中含有较高的胆固醇。
3. 胃肠道疾病患者不宜多吃，因为鸡肉中含有蛋白质，可能会引起胃酸分泌过多。

(四)总结 这道菜简单易做，口感鲜美，适合所有年龄段的人群。孕妇、哺乳期妇女、胆固醇高的人以及胃肠道疾病患者不宜多吃。退休夫妇也可以一起尝试这道美食，增进感情。