美食守护快递小哥

【美食守护快递小哥】

(1)适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是那些工作繁忙、饮食不规律的人。它简单易做，营养丰富，能够提供身体所需的能量和营养。

(2)制作流程： 这道菜需要以下材料和工具： - 鸡胸肉：250克 - 鸡蛋：2个 - 盐：适量 - 胡椒粉：适量 - 橄榄油：适量 - 洋葱：1个 - 大蒜：2瓣 - 番茄酱：适量 - 辣椒粉：适量 - 面粉：适量 - 清水：适量 步骤如下：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中，加入适量盐、胡椒粉和橄榄油，搅拌均匀，腌制15分钟。
2. 鸡蛋打入碗中，加入适量盐、胡椒粉，打散。
3. 洋葱、大蒜洗净，切碎。
4. 取一平底锅，加入适量橄榄油，烧热，放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄。
5. 取出鸡胸肉，放入碗中。 6. 加入适量面粉，搅拌均匀，直到形成薄饼。 7. 加入适量番茄酱、辣椒粉，搅拌均匀。 8. 将煎好的鸡胸肉放入饼中，即可食用。

(3)禁忌： 这道菜虽然营养丰富，但也存在一些禁忌。例如，如果身体有湿气或过敏症状，应避免食用。同时，由于面粉的含量较高，过量食用可能会导致消化不良或饱腹感过强，因此应注意适量食用。 【主题词个数限制】4次 【文章结构】

一、介绍主题词 美食守护快递小哥，是一个关注关爱快递小哥的公益活动。

二、适合人群 这道菜适合所有人群，尤其是那些工作繁忙、饮食不规律的人。

三、制作流程 这道菜需要以下材料和工具： - 鸡胸肉：250克 - 鸡蛋：2个 - 盐：适量 - 胡椒粉：适量 - 橄榄油：适量 - 洋葱：1个 - 大蒜：2瓣 - 番茄酱：适量 - 辣椒粉：适量 - 面粉：适量 - 清水：适量 步骤如下：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中，加入适量盐、胡椒粉和橄榄油，搅拌均匀，腌制15分钟。
2. 鸡蛋打入碗中，加入适量盐、胡椒粉，打散。
3. 洋葱、大蒜洗净，切碎。
4. 取一平底锅，加入适量橄榄油，烧热，放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄。
5. 取出鸡胸肉，放入碗中。 6. 加入适量面粉，搅拌均匀，直到形成薄饼。 7. 加入适量番茄酱、辣椒粉，搅拌均匀。 8. 将煎好的鸡胸肉放入饼中，即可食用。

四、注意事项

1.鸡肉要腌制15分钟，使其更入味。
2. 面粉要适量，不要过多，否则会影响口感。
3. 辣椒和盐的用量要根据个人口味适量调整。