【美食基因为标题，生成一篇详细菜谱并写出详细制作流程以及适合人群、禁忌等的文章】

1.美食基因为标题，生成一篇详细菜谱并写出详细制作流程以及适合人群、禁忌等的文章 【h2】1.1 食材准备 - 选择新鲜的食材，保证口感和营养价值 - 将食材洗净，切成合适的形状和大小 - 准备调料，根据自己的口味适量添加 【h2】1.2 烹饪步骤 - 先焯水，将食材焯水至变色 - 再煸炒，将食材煸炒至熟透 - 最后调味，根据个人口味加入适量的调料 【h2】1.3 适合人群 - 适合所有人群，不论年龄、性别、口味等 - 这道菜适合家庭聚餐、朋友聚会、公司聚会等场合 【h2】1.4 禁忌 - 这道菜适合所有人食用，但是需要注意的是，对于一些特殊的人群，如孕妇、儿童、老年人等，需要谨慎食用 - 孕妇和儿童在食用前需要咨询医生，老年人需要根据自身身体状况适量食用 【p】2.1 食材准备 - 选择新鲜的肉类、蔬菜、水果等食材 - 将食材洗净，切成合适的形状和大小 - 准备调料，根据自己的口味适量添加 【p】2.2 烹饪步骤 - 先焯水，将食材焯水至变色 - 再煸炒，将食材煸炒至熟透 - 最后调味，根据个人口味加入适量的调料 【p】2.3 适合人群 - 适合所有人群，不论年龄、性别、口味等 - 这道菜适合家庭聚餐、朋友聚会、公司聚会等场合 【p】2.4 禁忌 - 孕妇和儿童在食用前需要咨询医生，老年人需要根据自身身体状况适量食用