主题词：助眠美食
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一、适合人群】
适合人群：失眠人群、需要改善睡眠质量的人群、容易疲劳的人群。
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二、制作步骤】
1.准备食材：全麦面包、蜂蜜、牛奶、鸡蛋、青椒、红椒。
2. 将鸡蛋打散，加入蜂蜜、牛奶和少量盐，搅拌均匀。
3. 将面包片浸泡在蛋液中，取出后沾上面包屑。
4. 青椒和红椒去籽切成小块，放入平底锅中煎至熟软。
5. 将煎好的青椒和红椒取出备用。
6. 在平底锅中加入一个鸡蛋液，煎至微黄。
7. 将面包片放入锅中，煎至两面微黄。
8. 取出面包片，淋上少量蜂蜜牛奶，撒上煎好的青椒和红椒块即可。
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三、禁忌】
1.不宜与咖啡同吃。咖啡中含有咖啡因，具有刺激神经系统的作用，容易引起失眠。
2. 不宜与茶同吃。茶叶中含有茶碱，具有兴奋神经系统的作用，容易引起失眠。
3. 不宜多吃。全麦面包含有丰富的膳食纤维和矿物质，过量食用容易引起消化不良和失眠。
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四、总结】
这款助眠美食简单易做，口感香甜可口。蜂蜜、牛奶和鸡蛋都能为身体提供丰富的营养，有助于改善睡眠质量。青椒和红椒含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，缓解疲劳。但需要注意的是，不宜多吃，适量食用即可。
