【美食主播在家里吃美食视频】详细菜谱 【序号】

1.食材准备
2. 制作步骤
3. 适合人群
4. 禁忌 【1】食材准备 这道菜需要准备以下食材： - 1个中等大小的鸡蛋 - 200克鸡胸肉 - 200克洋葱 - 200克西兰花 - 200克胡萝卜 - 150克青椒 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙盐和胡椒粉 - 1汤匙糖 鸡蛋、鸡胸肉、洋葱、西兰花、胡萝卜和青椒都是健康的食材，适合所有人食用。 【2】制作步骤 步骤2是制作鸡胸肉。将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒粉腌制15分钟。然后，将腌制好的鸡肉放入烤箱中，以180度烤10-15分钟，直到鸡肉熟透。 步骤3是制作鸡蛋液。将鸡蛋打散，加入糖和盐，搅拌均匀。然后，将鸡蛋液倒入平底锅中，用中火煎炒至凝固。 步骤4是将煎好的鸡蛋和鸡肉一起放入锅中。加入西兰花、胡萝卜和青椒，翻炒几分钟。最后，加入适量的盐和胡椒粉，调味即可。 【3】适合人群 这道菜适合所有人食用，无论是素食者还是肉食者都可以食用。 【4】禁忌 需要注意的是，鸡胸肉和鸡蛋都是高蛋白、低脂肪的食材，但是，如果身体存在过敏症状或者高胆固醇，建议先咨询医生的意见。此外，西兰花、胡萝卜和青椒都是富含维生素和纤维素的食材，但是，如果有任何消化系统问题，建议谨慎食用。