【美食制造师丸子】食谱一:香煎三文鱼配蔬菜
制作流程:
1.三文鱼切成适当大小的块状,用盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。
2. 准备蔬菜,将胡萝卜、洋葱和西兰花切成适当大小的块状。
3. 锅中加热橄榄油,放入三文鱼块煎至两面金黄,取出备用。
4. 锅中再加热一些橄榄油,放入蔬菜块煸炒至熟,加入三文鱼块一起炒匀。
适合人群:这道菜适合所有人群,特别是素食者和对海鲜过敏的人。
禁忌:三文鱼中含有较高的汞,对于已经患有重金属中毒或者汞过敏的人来说,食用时要特别小心。
【美食制造师丸子】食谱二:番茄意面
制作流程:
1.意面煮熟,备用。
2. 番茄切成小块,洋葱切碎,大蒜切碎。
3. 锅中加热橄榄油,放入洋葱和大蒜炒香。
4. 加入番茄块,翻炒至软烂。
5. 加入盐、黑胡椒和意大利面酱,翻炒均匀。
6. 煮熟意面,加入炒好的番茄意面混合搅拌均匀即可。
适合人群:这道菜适合所有人群,特别是素食者和对海鲜过敏的人。
禁忌:意面中含有较高的蛋白质,对于肾脏较弱的人来说,食用时要适量。
【美食制造师丸子】食谱三:芝士通心粉
制作流程:
1.通心粉煮熟,备用。
2. 芝士切成小块,备用。
3. 锅中加热橄榄油,放入芝士块炒至融化。
4. 加入洋葱和大蒜炒香。
5. 加入通心粉,翻炒至软烂。
6. 加入盐、黑胡椒和意大利面酱,翻炒均匀。
7. 加入煮熟的通心粉,加入芝士通心粉混合搅拌均匀即可。
适合人群:这道菜适合所有人群,特别是素食者和对海鲜过敏的人。
禁忌:通心粉中含有较高的蛋白质,对于肾脏较弱的人来说,食用时要适量。
【美食制造师丸子】食谱四:香烤鸡胸肉配蔬菜
制作流程:
1.鸡胸肉切成薄片,用盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。
2. 准备蔬菜,将胡萝卜、洋葱和西兰花切成适当大小的块状。
3. 烤箱预热至200度,将鸡胸肉放入烤盘中,烤15-20分钟,翻转一次。
4. 将蔬菜块煸炒至熟,加入鸡胸肉一起炒匀。
5. 将炒好的鸡胸肉和蔬菜放入烤盘中,再烤3-5分钟,即可取出。
适合人群:这道菜适合所有人群,特别是素食者和对海鲜过敏的人。
禁忌:鸡胸肉中含有较高的脂肪,对于心血管疾病的人来说,食用时要适量。