【抖音拍美食教程】#美食制作# #简单易学# #适合人群# #禁忌#
1.【食材】
- 鸡胸肉 200克
- 洋葱 1个
- 青椒 1个
- 红椒 1个
- 鸡蛋 2个
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 橄榄油 适量
2. 【步骤】
- 鸡胸肉洗净切成小块，用少量盐和胡椒粉腌制10分钟。
- 洋葱、青椒、红椒切成小块备用。
- 鸡蛋打散备用。
- 热锅加入适量橄榄油，放入腌制好的鸡肉块煸炒至变色。
- 加入洋葱、青椒、红椒翻炒。
- 加入适量盐和胡椒粉调味，翻炒均匀。
- 倒入打散的鸡蛋液，翻炒均匀。
- 炒至鸡蛋熟透即可。
3. 【适合人群】
- 简单易学，适合初学者。
- 鸡胸肉富含蛋白质，有助于增强体力和提高免疫力。
- 蔬菜和肉类的搭配，营养丰富，可以增加饱腹感。
4. 【禁忌】
- 鸡肉属于禽肉，含有较高的脂肪，不易过量食用。
- 洋葱、青椒、红椒属于感光蔬菜，容易引起色素沉着。
- 鸡蛋含有较高的胆固醇，过量食用会增加心血管疾病的风险。
【总结】
这道菜品简单易学，适合初学者。鸡胸肉富含蛋白质，蔬菜和肉类的搭配营养丰富，可以增加饱腹感。但需要注意食材的搭配和食用量，避免过量食用。
