减肥蘸水怎么弄好吃的菜？白灼蔬菜蘸料的做法

其实减肥蘸水怎么弄好吃的菜的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解白灼蔬菜蘸料的做法，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥蘸水怎么弄好吃的菜的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 水煮青菜用什么调料做可以保证热量比较低
2. 承德豆腐蘸料的做法
3. 白灼蔬菜蘸料的做法
4. 三文鱼蘸料怎么调

水煮青菜用什么调料做可以保证热量比较低

谢谢邀请。水煮菜放什么调料热量低，首先是盐，还可以加适量的调料，像黑胡椒、花椒、孜然它们的热量也相差不大，但对于花生酱、沙拉酱等高热量的酱类，想减脂的朋友还是尽量不要吃了

承德豆腐蘸料的做法

豆腐蘸酱是一道家常菜，美味清淡，也很适合减肥期间吃。热量不高，饱腹感强，最关键的是简单好做。

食材：豆腐300g生抽10ml老抽10ml豆腐乳半块小香葱两颗香油几滴味精少许糖半勺

做法

豆腐洗干净，切大块，可根据自己的爱好来切块

上锅蒸豆腐，开锅后大约蒸十分钟即可

蒸豆腐期间调汁：生抽、老抽、豆腐乳、味精、糖放置到一个小碗里，搅匀，尤其是豆腐乳要弄碎。

小香葱洗净，切成细小的葱花，调好的汁上滴上几滴香油，撒上葱花，豆腐蘸酱的酱就调好了。

豆腐蒸好后关火放置一会儿，取出豆腐放凉一些，豆腐出水太多的话要倒掉里面的水

温热的豆腐蘸上浓香的蘸汁，超级美味！

白灼蔬菜蘸料的做法

食材：

黄豆豆瓣酱3勺，原味黄豆酱1勺，郫县豆瓣酱1勺，甜面酱1勺，蚝油1勺，麻酱1勺，洋葱40g，葱15g，蒜30g，白糖1勺，姜5g，孜然粉5g，白芝麻2勺，食用油120ml，花椒粒15粒左右，八角1个

做法：

1、洋葱取30g加姜和蒜打成泥，加入原味黄豆酱1勺，黄豆豆瓣酱3勺，甜面酱1勺，蚝油1勺，麻酱1勺，白糖1勺，孜然粉5g搅拌均匀。

2、中小火锅中热油，放入花椒粒和八角，葱和洋葱10g煸香捞出料留油，然后放入郫县豆瓣酱一勺，芝麻5g煸炒至香，放入酱小火翻炒3分钟左右，用不停的搅拌。

3、炒出香味后，关火撒少许香葱花就可以吃了。

三文鱼蘸料怎么调

1.首先准备青芥辣芥末5g、东古一品鲜酱油15毫升、蚝油5毫升、陈醋10毫升、香油5毫升、白砂糖5克；

2.将芥末和温水拌匀成芥末酱备用；

3.然后将东古一品鲜酱油、陈醋、香油、白砂糖一起放入芥末酱中一起调匀即可；

4.准备适量葱、香菜、盐、一品鲜、五香粉、芝麻、玉米油；

5.将葱、香菜洗净后切成碎末放入小碗；

6.取一品鲜刚刚盖过葱和香菜，加入芥末酱调匀，完成调汁，欧了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。