1.烤鸡肉配蘑菇 - 简单易学的鸡肉菜肴
2. 烤三文鱼配蔬菜 - 健康美味的海鲜料理
3. 芝士意面 - 口感丰富，简单易学的意大利面料理
4. 烤蔬菜 - 轻松制作美味健康的菜肴 ##

1.烤鸡肉配蘑菇 - 简单易学的鸡肉菜肴 ### 制作流程

1.准备鸡肉：将鸡肉切成块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。
2. 准备蘑菇：将蘑菇切成薄片，用盐和橄榄油腌制15分钟。
3. 准备调料：将蒜瓣切成小块，加入洋葱和蘑菇，翻炒1分钟。
4. 将调料倒入鸡肉中，再次腌制15分钟。
5. 烤箱预热至200°C，将鸡肉和蘑菇放入烤盘中，烤约40分钟，直到鸡肉熟透。 ### 适合人群 适合所有人群，特别是喜欢鸡肉和蔬菜的人。 ### 禁忌 鸡肉是高蛋白、低脂肪的食品，但也不能过量食用。蘑菇含有高纤维、低脂肪和多种维生素和矿物质，有益于健康。 ##
2. 烤三文鱼配蔬菜 - 健康美味的菜肴 ### 制作流程

1.准备三文鱼：将三文鱼切成块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。
2. 准备蔬菜：将胡萝卜、洋葱和西兰花切成块状，用盐和橄榄油腌制15分钟。
3. 准备调料：将蒜瓣切成小块，加入洋葱和胡萝卜，翻炒1分钟。
4. 将调料倒入西兰花中，翻炒1分钟。
5. 烤箱预热至200°C，将三文鱼和蔬菜放入烤盘中，烤约30分钟，直到三文鱼熟透。 ### 适合人群 适合所有人群，特别是喜欢三文鱼和蔬菜的人。 ### 禁忌 三文鱼是高蛋白、高脂肪的食品，但也不能过量食用。蔬菜含有高纤维、低脂肪和多种维生素和矿物质，有益于健康。 ##
3. 芝士意面 - 口感丰富，简单易学的意大利面料理 ### 制作流程

1.准备意面：将意面煮熟，捞出沥干水分。
2. 准备芝士：将芝士切成小块，加入洋葱和意面中，搅拌均匀。
3. 准备调料：将蒜瓣切成小块，加入洋葱和芝士中，翻炒1分钟。
4. 加入番茄酱、盐和黑胡椒粉，再次搅拌均匀。
5. 烤箱预热至200°C，将意面和调料放入烤盘中，烤约15分钟，直到意面熟透。 ### 适合人群 适合所有人群，特别是喜欢芝士和意面的人。 ### 禁忌 意面是高纤维、低脂肪的食品，但也不能过量食用。芝士是高蛋白、高脂肪的食品，但也不能过量食用。 ##
4. 烤蔬菜 - 轻松制作美味健康的菜肴 ### 制作流程

1.准备蔬菜：将胡萝卜、洋葱和西兰花切成块状，用盐和橄榄油腌制15分钟。
2. 准备调料：将蒜瓣切成小块，加入洋葱和胡萝卜，翻炒1分钟。
3. 将调料倒入西兰花中，翻炒1分钟。
4. 烤箱预热至200°C，将蔬菜放入烤盘中，烤约20分钟，直到蔬菜熟透。 ### 适合人群 适合所有人群，特别是喜欢蔬菜和健康的的人。 ### 禁忌 蔬菜含有高纤维、低脂肪和多种维生素和矿物质，有益于健康。