贝儿妈美食——详细菜谱
【h2】
1.食材准备
2. 制作步骤
3. 适合人群
4. 禁忌
【h2】1.1 蔬菜沙拉
2.1.2 鸡胸肉沙拉
3.1.3 海鲜沙拉
4.1.4 水果沙拉
【h2】1.1.1 所需蔬菜
2.1.1.1 生菜
2.1.1.2 番茄
2.1.1.3 黄瓜
2.1.1.4 胡萝卜
2.1.1.5 洋葱
2.1.2 所需鸡胸肉
3.1.2.1 鸡胸肉煮熟切成小块
3.1.2.2 鸡胸肉煎熟切成小块
3.1.2.3 鸡胸肉烤熟切成小块
3.1.2.4 鸡胸肉腌制一段时间
3.1.3 所需海鲜
4.1.3.1 虾仁煮熟切成小块
4.1.3.2 鱿鱼丝烤熟切成小块
4.1.3.3 鱿鱼丝腌制一段时间
4.1.4 所需水果
【h2】1.3.1 所需食材
2.3.1.1 苹果
2.3.1.2 香蕉
2.3.1.3 橙子
2.3.1.4 葡萄柚
2.3.2 所需鸡胸肉
3.3.2.1 鸡胸肉煮熟切成小块
3.3.2.2 鸡胸肉煎熟切成小块
3.3.2.3 鸡胸肉烤熟切成小块
3.3.2.4 鸡胸肉腌制一段时间
3.3.3 所需海鲜
4.3.3.1 虾仁煮熟切成小块
4.3.3.2 鱿鱼丝烤熟切成小块
4.3.3.3 鱿鱼丝腌制一段时间
4.3.4 所需水果
【h2】1.4.1 所需食材
2.4.1.1 酸奶
2.4.1.2 蜂蜜
2.4.1.3 希腊酸奶
2.4.1.4 坚果
2.4.1.5 蜂蜜坚果酱
2.4.2 所需鸡胸肉
3.4.2.1 鸡胸肉煮熟切成小块
3.4.2.2 鸡胸肉煎熟切成小块
3.4.2.3 鸡胸肉烤熟切成小块
3.4.2.4 鸡胸肉腌制一段时间
3.4.3 所需海鲜
4.4.3.1 虾仁煮熟切成小块
4.4.3.2 鱿鱼丝烤熟切成小块
4.4.3.3 鱿鱼丝腌制一段时间
4.4.4 所需水果
【h2】1.5 完成步骤
2.5.1 搅拌均匀
2.5.2 加入酸奶蜂蜜坚果酱
2.5.3 搅拌均匀
2.5.4 加入蜂蜜
2.5.5 搅拌均匀
2.5.6 加入希腊酸奶
2.5.7 搅拌均匀
【h2】2.6 营养价值
2.6.1 酸奶富含蛋白质
2.6.2 蜂蜜富含多种维生素和矿物质
2.6.3 坚果富含健康脂肪和蛋白质
【h2】2.7 适合人群
2.7.1 适合素食者
2.7.2 适合孕妇和哺乳期妇女
2.7.3 适合健身爱好者
2.7.4 适合消化系统较弱者
【h2】2.8 禁忌
2.8.1 不要在冰箱中储存食物
2.8.2 避免食用未煮熟的食物
2.8.3 避免食用未腌制的食物
2.8.4 避免食用过度油腻和刺激性的食物
