美食赏 【h2】

1.食材准备
2. 烹饪步骤
3. 适合人群
4. 禁忌 【h2】2.1 食材准备 2.1.1 鸡肉 2.1.2 蘑菇 2.1.3 洋葱 2.1.4 青椒 2.1.5 胡萝卜 2.1.6 西兰花 2.1.7 大蒜 2.1.8 姜 2.1.9 食用油 2.1.10 盐 2.1.11 胡椒粉 【h2】2.2 烹饪步骤 2.2.1 将鸡肉切成块状，用少量盐、胡椒粉和料酒腌制15分钟 2.2.2 热锅凉油，将鸡肉块煎至两面金黄色 2.2.3 加入蘑菇、洋葱、青椒、胡萝卜和西兰花，翻炒至熟 2.2.4 加入适量的水，盖上锅盖，煮10分钟 2.2.5 加入大蒜、姜，继续煮5分钟 2.2.6 调味，尝一下味道，如果需要可以再加入适量的盐、胡椒粉等 【h2】2.3 适合人群 2.3.1 适合所有年龄段的人群 2.3.2 尤其适合喜欢美食和烹饪的人群 【h2】2.4 禁忌 2.4.1 鸡肉是高蛋白、低脂肪的食品，但过量食用会增加胆固醇 2.4.2 西兰花是一种营养丰富的蔬菜，但过量食用会导致胃部不适 2.4.3 蘑菇是一种营养丰富的食品，但过量食用会导致消化不良 【h2】
3. 总结 3.1 这道菜是一道美味又健康的家常菜 3.2 适合所有年龄段的人群 3.3 尤其适合喜欢美食和烹饪的人群 3.4 鸡肉和蔬菜的搭配营养丰富，但需要注意适量食用