清单养胃美食

【清单养胃美食】

一、食材及配料

1.面条
2. 瘦肉
3. 青菜
4. 豆腐
5. 鸡蛋 6. 姜 7. 蒜 8. 食用油 9. 盐 10. 胡椒粉

二、制作步骤

1.将瘦肉切成小块，青菜洗净切段，豆腐切成小块备用。
2. 热锅凉油，加入姜蒜煸炒出香味，加入瘦肉煸炒至变色。
3. 加入青菜翻炒几下，加入适量盐和胡椒粉调味。
4. 加入豆腐翻炒几下，煮至豆腐入味。
5. 取适量面条放入锅中，煮熟捞出备用。 6. 打散鸡蛋，加入适量盐和胡椒粉，倒入平底锅中煎至两面金黄。 7. 将煎好的鸡蛋和面条混合在一起，搅拌均匀即可享用。

三、适合人群

1.胃部不适、胃酸过多、消化不良的人群。
2. 长期熬夜、饮食不规律、工作压力大的人群。
3. 孕妇、儿童等特殊人群。

四、禁忌

1.食用过量肉类或油腻食物的人群。
2. 胃部手术后的人群。
3. 患有胃溃疡、胃炎等疾病的人群。 五、总结 这款清单养胃美食简单易做，口感鲜美。面条煮熟捞出后搭配煎蛋和瘦肉、青菜，营养丰富，易于消化。适合各种人群食用，但特殊人群需要注意食用量和搭配方式。