女性在经期需要特殊的饮食来调节身体的荷尔蒙水平，保持健康。以下是一些适合经期的美食食谱：

1.红枣糯米粥：红枣具有补血的作用，糯米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，一起煮成粥可以促进身体健康。
2. 红豆汤：红豆富含矿物质，具有清热解毒的功效，加入红枣和生姜后，可以增强补血和调节月经流量。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助身体吸收养分，同时调节荷尔蒙水平。
4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，对身体有益，特别是深色的蔬菜和水果，富含维生素C，可以帮助身体抵御感染。 以上是一些适合经期的美食食谱，可以根据自己的口味和喜好进行选择。同时，在经期期间，还应该注意摄入足够的水分和纤维素，以保持身体的正常功能。