低碳水食物怎么弄好吃,一周7天无碳水食谱

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本文目录

  1. 一周7天无碳水食谱
  2. 瘦龙一周低碳食谱
  3. 一周七天低碳饮食食谱明细
  4. 低碳晚餐食谱及做法

一周7天无碳水食谱

摄入过多碳水会变胖,缺少了碳水身体就会发生变化,所以可以选择低碳水的食物,但是不能完全的断掉碳水。低碳水化合物减肥食谱,早餐,一个香蕉,一个西红柿,一个鸡蛋,一杯咖啡

(七天一样)。午餐,水果不限。晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,香蕉一个。午餐,两个鸡蛋,两个西红柿,一杯咖啡。晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,一个香蕉。

瘦龙一周低碳食谱

回答如下:早餐:

1.燕麦粥:1/2杯燕麦片,用1杯水煮熟,加入1/2杯蓝莓和1汤匙蜂蜜。

2.菠菜蛋白饼:2个蛋白,1杯切碎的菠菜,少许盐和黑胡椒,煎熟后配上半个西红柿。

上午加餐:

1.一杯酸奶和一把坚果。

午餐:

1.鸡肉色拉:1杯切碎的生菜,1杯切碎的烤鸡肉,1/2杯切碎的黄瓜,1/2杯切碎的红椒,2汤匙沙拉酱。

2.烤三文鱼:3盎司三文鱼,用橄榄油和柠檬汁调味,烤15分钟,配上1杯烤蔬菜。

下午加餐:

1.一个苹果和一把坚果。

晚餐:

1.烤鸡胸肉:4盎司鸡胸肉,用橄榄油和调味料烤熟,配上1杯蒸煮的菜花和胡萝卜。

2.烤牛排:4盎司牛排,用黑胡椒和盐调味,烤熟后配上烤蔬菜。

晚间加餐:

1.一杯低糖水果沙拉。

一周七天低碳饮食食谱明细

摄入过多碳水会变胖,缺少了碳水身体就会发生变化,所以可以选择低碳水的食物,但是不能完全的断掉碳水。低碳水化合物减肥食谱,早餐,一个香蕉,一个西红柿,一个鸡蛋,一杯咖啡

(七天一样)。

午餐,水果不限。

晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,香蕉一个。

午餐,两个鸡蛋,两个西红柿,一杯咖啡。

晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,一个香蕉。

低碳晚餐食谱及做法

晚餐减肥食谱:双菇苦瓜丝

材料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

双菇苦瓜丝做法:

1、取苦瓜和姜,把它们切成丝。

2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。

3、把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。

4、最后放入金针菇,根据自己的口味加入调味料炒熟即可。

关于低碳水食物怎么弄好吃,一周7天无碳水食谱的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。