【TikTok博主美食菜谱】
一、食材及制作流程
1.主菜:宫保鸡丁
- 鸡胸肉 250 克
- 干辣椒 10 个
- 花生米 50 克
- 葱姜蒜适量
- 料酒 1 汤匙
- 生抽 1 汤匙
- 白糖 1 汤匙
- 盐 1/2 茶匙
- 鸡精 1/4 茶匙
- 水淀粉 1 汤匙
- 食用油 适量
2. 配菜:青椒 1 个
- 红椒 1 个
- 黄瓜 1 根
- 鸡蛋 2 个
3. 制作流程:
- 1 将鸡胸肉洗净切成小块,加入葱姜蒜料酒、盐、鸡精腌制 15 分钟;
- 2 干辣椒剪成段,花生米炒香备用;
- 3 青椒、红椒、黄瓜洗净备用;
- 4 将鸡蛋打散备用;
- 5 热锅凉油,油热后倒入腌制好的鸡肉煸炒至变色;
- 6 加入干辣椒段、花生米煸炒出香味;
- 7 加入青椒、红椒、黄瓜翻炒均匀;
- 8 加入生抽、白糖、盐、鸡精调味;
- 9 倒入打散的鸡蛋液,翻炒均匀;
- 10 加入水淀粉勾芡;
- 11 装盘即可。
二、适合人群
这道菜适合所有人群食用,尤其适合孕妇、哺乳期妇女、老年人、儿童等。鸡肉富含蛋白质,可以提高身体免疫力,增强抵抗力;干辣椒、花生米、黄瓜等配菜富含维生素和微量元素,可以增强身体免疫力,促进消化;鸡蛋则富含蛋白质和多种维生素,可以提高身体免疫力,促进大脑发育。
三、禁忌
1.干辣椒和姜蒜的用量不宜过多,以免刺激肠胃;
2. 鸡肉腌制时间不宜过长,以免口感变差;
3. 鸡蛋液的用量不宜过多,以免炒出来的菜色过于油腻;
4. 孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群在食用前应咨询医生。