减脂餐牛肉怎么弄好吃(减脂餐牛肉怎么做好吃又简单)

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本文目录

1. 瘦肉减脂餐做法
2. 猪瘦肉减脂餐做法
3. 减脂餐牛肉怎么做好吃又简单
4. 减脂餐自制牛肉如何保存

瘦肉减脂餐做法

材料：瘦肉

（猪肉、牛肉、鸡肉等）；鸡蛋；蔬菜

（西兰花、菜花、胡萝卜、青椒等）；香菇；燕麦做法：

1.

燕麦的做法：将适量的燕麦倒入碗中，加入适量的水，用微波炉加热3-4分钟，或者在锅中用小火煮10-15分钟，煮至软烂即可。

2.

蔬菜的做法：将西兰花、菜花、胡萝卜、青椒等蔬菜切成小块，加入锅中煮熟或者用蒸锅蒸熟，加入适量的盐和橄榄油拌匀。

3.

瘦肉的做法：将瘦肉切成薄片，加入适量的盐、生抽、料酒、淀粉拌匀，静置15分钟

猪瘦肉减脂餐做法

以下是一份简单的猪瘦肉减脂餐做法，供您参考：

材料：

*猪瘦肉

(150克)

*青菜

(适量)

*姜片

(2片)

*蒜末

(1勺)

*盐

(适量)

*料酒

(1勺)

*生抽

(1勺)

*鸡精

(适量)

*水淀粉

(适量)

步骤：

1.将猪瘦肉切成薄片，加入少量盐、料酒和生抽腌制10分钟左右。

2.将青菜洗净切成段备用。

3.热锅凉油，放入姜片和蒜末爆香。

4.加入腌制好的猪肉片翻炒至变色。

5.加入青菜段继续翻炒，加适量盐和鸡精调味。

6.最后用水淀粉勾芡即可。

温馨提示：为了达到减脂的效果，建议控制食用量，同时注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高热量食物的摄入。

减脂餐牛肉怎么做好吃又简单

牛肉切薄片后加入少许苏打水，然后抓拌均匀。

牛牛肉加1勺料酒、生抽、蚝油、淀粉和1小勺盐抓拌均匀，最后再加一勺橄榄油抓拌均匀锁住水分，腌制20分钟。

准备凉拌料汁。碗里放入蒜末、辣椒面、熟芝麻，淋上热油，再加2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、小半勺白糖，搅拌均匀备用。

起锅烧水，水开下牛肉，煮1分钟后即捞出，倒入凉拌料汁和香菜即可开吃！

减脂餐自制牛肉如何保存

1、将牛肉装入保鲜袋中，放置在冰箱中保存。

2、若短时间存储，将牛肉在0℃～4℃间保存最为合适。若长时间存储，应在-18℃冷冻保存。温度太高，会破坏牛肉的质量和味道，还会滋生细菌。

3、新鲜牛肉在冰箱中也不宜放的过久，对口感有影响。如果在保存过程中发现牛肉变色或有难闻的气味，应该丢弃，不应食用。

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