颜美食百家

1.第一款：柠檬胡椒鸡肉 材料： - 鸡腿肉 250 克 - 柠檬 1 个 - 黑胡椒 适量 - 盐 适量 - 橄榄油 适量 制作流程：

1.将鸡肉洗净切成小块，加入黑胡椒和盐腌制 15 分钟。
2. 把腌制好的鸡肉块放入烤盘中，用橄榄油均匀涂抹。
3. 将柠檬切成薄片，放在鸡肉上。
4. 放入预热至 200 度的烤箱中，烤 25 分钟，直到鸡肉熟透。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢辣味和黑胡椒味道的人。 禁忌：柠檬具有感光性，因此在晚上食用时需要注意，以免引起胃部不适。
2. 第二款：番茄意面 材料： - 意大利面 200 克 - 番茄酱 2 汤匙 - 洋葱 1 个 - 大蒜 2 瓣 - 意大利芝士 适量 - 橄榄油 适量 - 盐和胡椒粉 适量 制作流程：

1.将洋葱和大蒜切碎，番茄切成小块。
2. 锅中倒入橄榄油，加入洋葱和大蒜煸炒至出香味。
3. 加入番茄，翻炒至软烂。
4. 加入盐和胡椒粉，然后加入意大利芝士，翻炒均匀。
5. 倒入意面，翻炒均匀。 6. 煮约 1 分钟，直到意面变软。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢健康食物的人。 禁忌：这道菜不适合患有胃肠道疾病的人。
3. 第三款：芝士意面 材料： - 意面 200 克 - 意大利芝士 适量 - 洋葱 1 个 - 大蒜 2 瓣 - 橄榄油 适量 - 盐和胡椒粉 适量 制作流程：

1.将洋葱和大蒜切碎，芝士切成小块。
2. 锅中倒入橄榄油，加入洋葱和大蒜煸炒至出香味。
3. 加入意面，翻炒均匀。
4. 加入盐和胡椒粉，然后加入芝士，翻炒均匀。
5. 煮约 1 分钟，直到意面变软。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢芝士味道的人。 禁忌：这道菜不适合患有胃肠道疾病的人。
4. 第四款：香烤鸡胸肉 材料： - 鸡胸肉 250 克 - 橄榄油 适量 - 盐和胡椒粉 适量 - 蒜末 适量 制作流程：

1.将鸡胸肉洗净，切成小块。
2. 将蒜末涂在鸡胸肉上。
3. 将鸡胸肉块放入烤盘中，用橄榄油均匀涂抹。
4. 放入预热至 180 度的烤箱中，烤 25 分钟，直到鸡肉熟透。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是需要增强肌肉的人。 禁忌：这道菜不适合患有心血管疾病的人。