各位老铁们好，相信很多人对减肥菠菜怎么弄好吃的做法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减肥菠菜怎么弄好吃的做法以及菠菜的减脂做法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
凉拌菠菜低脂低脂肪，适合减肥吃。
1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。
2、挤去菠菜中的水分，切寸段。
3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。
4、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝。
5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起，加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
减脂的蔬菜：冬瓜含糖分低，无脂肪，有利水消肿的功效，吸脂减肥效果良好。韭菜热量低，有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾排出，达到减脂消肥的目的。
苦瓜含丰富的维生素、热量低、脂肪低，有助于清除肠道内的脂肪和辣椒。
菠菜的热量比较低，体积比较大，有利于促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，可以使用清水煮菠菜，有利于减肥，在这期间不但要控制饮食，还要适当的增加一些体育运动，如慢跑，体操，游泳，单杠，双杠，跳绳，篮球，排球等，这样有利于消耗热量。
菠菜营养丰富，有“营养模范生”的称号，它富含类胡萝卜素，可转变成维生素A，能维护视力发育和促进儿童生长发育。
菠菜中所含铁质和维生素K，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
菠菜含有维生素C和大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，利于排便。
菠菜怎么做，好吃又好看呢？
一【菠菜炒鸡蛋】菠菜炒鸡蛋，黄绿相间，营养美味。
【材料】：菠菜，鸡蛋
【做法】：
1菠菜摘洗干净，放到开水锅中，焯一分钟后捞出，过凉水，切短，沥干水分备用
2锅里倒油，倒入打散的鸡蛋液，微微定型以后，翻炒成块。
3再倒入刚才焯过水的菠菜合炒，加盐和味精出锅装盘。
二【菠菜炒胡萝卜】绿色的菠菜搭配橘色的胡萝卜，真是好吃又好看！
【材料】：菠菜，胡萝卜
【做法】：
1菠菜摘洗干净，焯水后，切短，沥干水分，备用。
2胡萝卜擦成丝备用，葱和生姜切成丝备用。
3锅里倒油，先放入生姜和葱炸香，然后放入胡萝卜翻炒，再倒入菠菜翻炒，加盐，胡椒粉，味精调味，起锅装盘。
三，菠菜饼
做法：
1把焯过水的菠菜和切碎的胡萝卜放到碗里，打入2个鸡蛋，加入一勺面粉，搅拌成糊状。
2电饼铛预热，刷一层油，倒入面糊，煎成双面金黄。
3盛出，切成小块，即可。
3种做法，好吃又好看，营养又简单！
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好了，关于减肥菠菜怎么弄好吃的做法和菠菜的减脂做法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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