【美食有原养】

一、食材准备

1.鸡胸肉：150克
2. 西兰花：适量
3. 胡萝卜：适量
4. 洋葱：适量
5. 食用油：适量 6. 盐：适量 7. 黑胡椒：适量 8. 鸡蛋：1个

二、制作步骤

1.将鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中，加入1勺盐、1勺黑胡椒和1勺食用油，搅拌均匀腌制15分钟。
2. 西兰花、胡萝卜和洋葱洗净，切成小块备用。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 热锅凉油，将腌制好的鸡肉块放入锅中煸炒，炒至鸡肉变色，取出备用。
5. 锅中再加入一些油，加入洋葱煸炒至出香味。 6. 加入西兰花、胡萝卜和煮熟的鸡蛋块，翻炒均匀。 7. 最后加入盐和黑胡椒调味，翻炒均匀即可。

三、适合人群 这道菜适合所有人群食用，特别是那些想要保持身体健康的人。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够提供身体所需的氨基酸，有助于增强免疫系统和维持骨骼健康。西兰花富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进肠道健康。胡萝卜富含维生素A和叶酸，有助于增强免疫系统和改善心血管健康。鸡蛋则富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和维持骨骼健康。

四、禁忌

1.鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食品，但胆固醇含量较高，因此高胆固醇的人应该适量食用。
2. 西兰花富含维生素C和纤维素，但某些人可能会对西兰花中的纤维素过敏。
3. 胡萝卜富含维生素A和叶酸，但某些人可能会对胡萝卜中的叶酸过敏。
4. 鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，但某些人可能会对鸡蛋中的蛋白质过敏。 五、总结 这道菜是一道营养丰富、简单易做的鸡胸肉西兰花胡萝卜鸡蛋炒饭。鸡肉富含蛋白质和氨基酸，西兰花富含维生素C和纤维素，胡萝卜富含维生素A和叶酸，鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和维持骨骼健康。但需要注意，某些人可能会对鸡胸肉、西兰花、胡萝卜和鸡蛋过敏，因此在制作之前最好确认一下食材过敏情况。