吐司美食早上吃，健康又美味！

(1) 食材准备 - 吐司2片 - 鸡蛋2个 - 牛奶1杯 - 黄油适量 - 盐、糖适量

(2) 制作过程

1.将吐司片放入烤箱中，以400°F预热10分钟。
2. 将鸡蛋打入碗中，加入盐和糖，搅拌均匀。
3. 在平底锅中融化黄油，加入鸡蛋液，煮至蛋熟透。
4. 将煮好的蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
5. 将混合好的牛奶蛋液倒入吐司片中，让吐司片浸泡至完全吸收。 6. 将吐司片放入烤箱中，以400°F烘烤15-20分钟，直到吐司片变金黄色。

(3) 营养价值 - 吐司是一种高纤维、高蛋白、低脂肪的健康食品，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 - 吐司中含有丰富的维生素B和矿物质，能够提供身体所需的能量和营养。

(4) 适合人群 - 适合早餐食用，有助于提供一天的能量和营养。 - 吐司适合各种人群食用，尤其适合素食者和减肥者。

(5) 禁忌 - 孕妇和小孩应避免食用含有激素的激素类吐司。 - 食用吐司时应避免过量食用，以免摄入过多的热量和脂肪。 吐司是一种健康、美味、营养丰富的早餐食品，特别适合早上食用。