【凤岗沃尔玛美食】
1.香煎三文鱼配蔬菜
制作流程：
- 三文鱼去鳞去骨，切成小块。
- 用少量盐、黑胡椒和橄榄油腌制。
- 准备蔬菜，如西兰花、胡萝卜和洋葱，切成小块。
- 平底锅加热，放入三文鱼块煎至两面金黄。
- 加入蔬菜块，继续煎至熟软。
适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢吃三文鱼的人。它富含维生素和蛋白质，有助于增强免疫系统。
禁忌：如果不喜欢三文鱼，或者担心鱼刺，请避免食用。此外，西兰花和胡萝卜等蔬菜也需要小心食用，以免卡住喉咙。
2. 烤鸡胸肉配蔬菜
制作流程：
- 鸡胸肉去鳞去骨，切成小块。
- 用少量盐、黑胡椒和橄榄油腌制。
- 准备蔬菜，如西兰花、胡萝卜和洋葱，切成小块。
- 将鸡胸肉放入烤盘，加入蔬菜块，再撒上一些黑胡椒和盐。
- 烤箱预热至200度，将烤盘放入烤箱中，烤约25分钟，直到鸡肉熟透。
适合人群：这道菜适合所有人群，特别是需要高蛋白和健康脂肪的人。
禁忌：如果不喜欢鸡胸肉，或者担心鸡骨头，请避免食用。此外，西兰花和胡萝卜等蔬菜也需要小心食用，以免卡住喉咙。
3. 芝士意面
制作流程：
- 意面煮熟。
- 将芝士粉、盐、黑胡椒和橄榄油混合，搅拌均匀。
- 将煮熟的意面放入烤盘中，倒入混合好的芝士酱，烤约10分钟，直到芝士融化。
适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢吃芝士的人。它富含蛋白质和钙，有助于增强免疫系统。
禁忌：如果不喜欢芝士，或者担心芝士过敏，请避免食用。此外，意面也需要小心食用，以免卡住喉咙。
4. 番茄意面
制作流程：
- 意面煮熟。
- 将番茄切成小块。
- 将番茄和洋葱放入搅拌机中，搅拌成酱汁。
- 将意面放入烤盘中，倒入酱汁，烤约10分钟，直到酱汁浓稠。
适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢吃意面和番茄的人。它富含维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。
禁忌：如果不喜欢番茄，或者担心番茄过敏，请避免食用。此外，酱汁也需要小心食用，以免稀释。
