自制美食测试团队

1.烤鸡翅

材料： - 鸡翅中 8-10个 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 面粉 适量 - 可乐 适量 步骤：

1.鸡翅中用盐和黑胡椒腌制10-15分钟。
2. 把腌制好的鸡翅中放入面粉中，均匀地裹上面粉。
3. 把裹好面粉的鸡翅中放入橄榄油中，煎至两面金黄色。
4. 把煎好的鸡翅中放入可乐中，浸泡30分钟。
5. 把可乐中的鸡翅取出，放入烤箱中，烤20-25分钟，直到鸡翅熟透。 适合人群： - 喜欢美食的人 - 想要减肥的人 - 喜欢烤制的人 禁忌： - 鸡翅中属于油脂较多的食品，容易让人发胖。 - 烤制过程中会产生二氧化碳气体，如果过量食用，可能会导致窒息。

2. 番茄炒蛋

材料： - 鸡蛋 3个 - 番茄 1个 - 洋葱 1个 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 糖 适量 步骤：

1.番茄和洋葱切成块状备用。
2. 鸡蛋打散备用。
3. 热锅凉油，加入洋葱煸炒至变软。
4. 加入番茄，继续翻炒，加入适量盐和糖调味。
5. 把炒好的番茄和洋葱倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。 6. 把炒好的鸡蛋番茄倒入平底锅中，用中火翻炒至蛋熟即可。 适合人群： - 喜欢吃鸡蛋和番茄的人 - 健康的人 禁忌： - 番茄和洋葱属于油脂较多的食品，容易让人发胖。 - 鸡蛋中含有较多的胆固醇，过量食用可能会导致胆固醇过高。

3. 芝士意面

材料： - 意大利面 100克 - 芝士 200克 - 番茄酱 适量 - 橄榄油 适量 - 牛奶 适量 步骤：

1.把意大利面煮熟备用。
2. 把芝士切成小块备用。
3. 热锅凉油，加入芝士煸炒至融化。
4. 加入番茄酱，加入适量牛奶，煮至沸腾。
5. 把煮好的芝士牛奶倒入平底锅中，用中火翻炒至汁变浓稠。 6. 把煮熟的意大利面倒入锅中，翻炒均匀即可。 适合人群： - 喜欢吃意面和芝士的人 - 喜欢烤制的人 禁忌： - 意大利面属于油脂较多的食品，容易让人发胖。 - 芝士属于高热量的食品，过量食用可能会导致摄入过多的热量。

4. 酸奶沙拉

材料： - 生菜 适量 - 西红柿 适量 - 黄瓜 适量 - 酸奶 适量 - 橄榄油 适量 步骤：

1.生菜、西红柿、黄瓜切成块状备用。
2. 把酸奶加入橄榄油中，搅拌均匀。
3. 把酸奶沙拉倒入盘子中，撒上生菜和西红柿。
4. 用香菜点缀即可。 适合人群： - 喜欢吃沙拉的人 - 喜欢酸奶的人 禁忌： - 生菜、西红柿、黄瓜属于油脂较多的食品，容易让人发胖。 - 酸奶属于高热量的食品，过量食用可能会导致摄入过多的热量。