晋升宗师美食小说之美食菜谱： 【

一、食材】

1.鲜嫩多汁的鸡胸肉
2. 新鲜的蔬菜
3. 优质的面粉
4. 适量的盐和胡椒粉 【

二、步骤】

1.将鸡胸肉切成薄片，用少量盐和胡椒粉腌制15分钟
2. 将腌制好的鸡胸肉放入面粉中，搅拌均匀，使每一片鸡肉都裹上面粉
3. 锅中倒入适量油，将裹好面粉的鸡肉放入锅中煎至两面金黄，取出备用
4. 将蔬菜切成小块，放入锅中煸炒
5. 将煎好的鸡肉放入锅中，加入适量的酱油和糖，翻炒均匀 6. 最后撒上一些盐和胡椒粉，即可享用 【

三、适合人群】 这道菜品适合所有人群，尤其是喜欢美食和健身的人。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助保持饱腹感和增加肌肉质量。蔬菜富含维生素和纤维素，可以提高新陈代谢和促进消化。面粉可以增强食物的口感和质感，同时也有助于吸收养分。 【

四、禁忌】

1.鸡肉是冷食，因此如果在烹调鸡肉时加入了热汤或热水，会导致鸡肉变硬、口感变差。
2. 面粉会使食物变得油腻，因此在烹调鸡肉时应该适量添加，不要添加过多。
3. 食用时应该避免过量，以免引起消化不良。 【五、总结】 这道菜品是一道美味、健康、富含蛋白质和纤维的美食。鸡肉可以增强饱腹感和增加肌肉质量，蔬菜富含维生素和纤维素，可以提高新陈代谢和促进消化。面粉可以增强食物的口感和质感，但应该适量添加，避免油腻。在烹调时，需要注意避免过量食用，以保证健康。