大家好，如果您还对减肥生菜怎么弄好吃呢不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥生菜怎么弄好吃呢的知识，包括生菜的10种最佳吃法，吃生菜对人体都有哪些好处的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家
（饭量小的以下是两顿的分量哦）
材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜
（不爱吃的可以换成娃娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。
合计：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言
本文图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢。
生菜含有非常丰富的微量元素和膳食纤维，能够减肥瘦身，增强免疫。生菜的吃法也是五花八门，可以凉拌也可以煮熟吃，一般情况下以生吃和涮锅居多，炒菜也行但是生菜遇热特别容易发黑不好看。大部分情况下还是生吃，脆爽多汁，也因为这个特性生菜最广泛的用途就是搭配肉食，能起到解腻的作用。那么今天我们以生菜为题，做一道创意吃法——京酱肉丝生菜卷，下面给大家说一下具体操作过程。
【京酱肉丝生菜卷】主要的食材:生菜叶，里脊肉，葱白，鸡蛋
主要的调味品:料酒，生抽，蚝油，黄豆酱，甜面酱，淀粉，食盐
第一步，将生菜放在水里加一些食盐浸泡15分钟，因为生菜我们要生着吃，用盐水浸泡，能够杀菌，去掉灰尘，同时也可以杀死附着在生菜叶子上面的虫卵，然后多冲洗几遍生菜叶，将上面的一些脏东西清洗干净。葱白切成细丝。
第二步，里脊肉切丝，放在碗里，加料酒，生抽蚝油，蛋清，再放一些干淀粉，抓拌均匀，腌制20分钟。
第三步，热锅凉油，放腌制好的肉丝，炒熟后先放一些甜面酱，再加一些黄豆酱，翻炒均匀，这道菜里面不用放盐，因为黄豆酱，甜面酱，生抽，蚝油，这些调料里面都是咸的，所以不用放盐了。
准备一个大盘子，把肉丝放在中间放上一些葱丝，拿着生菜卷着就可以吃了。其实有一点类似东北的大葱蘸酱，只不过葱换成了生菜，然后酱换成了京酱肉丝，生菜的爽脆搭配肉丝的酱香，同时还有猪里脊肉的香嫩，这一道菜口感非常的丰富，外脆里嫩非常的好吃。京酱肉丝的吃法也有很多，可以搭配豆皮吃，也可以搭配面饼吃，但是我更喜欢用生菜卷着吃，脆爽多汁，外脆里嫩，满口酱香。
这里是【李大姐厨房】，喜欢的朋友可以点点关注，更多美食做法分享给大家。吃法一：生吃生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。
吃法二：沙拉如果认为生吃的方法太单一，并且味道并不是特别好，所以可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，然后把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。
吃饭三：清炒一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健康，并且人们也可以更好地控制热量。
欢迎关注我的头条号：【厨道大叔】每天分享各种家常美食做法！
生菜最早是由野生种驯化而来，传入中国的历史较悠久，近年来栽培面积迅速扩大，生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌，也是百姓家中很受欢迎的绿色蔬菜。
生菜的药用和营养价值都是相当的高，可以直接生吃，但市场购买的可能含有农药化肥的残留物，生吃前一定要清洗干净，生吃餐桌上的做法也有很多，可清炒、也可以作为配菜，比如炒粉、煮粉的是时候放一些，我比较喜欢的做法是耗油生菜。
耗油生菜的做法也比较简单，大家按照下面的步骤在家试试！1、生菜掰散用清水洗净浸泡10分钟左右，去除农药残留等
2、准备5-10颗大蒜，切成蒜末备用
3、另拿一碗调酱汁，加入适量淀粉、蚝油、盐、酱油
4、倒入适量清水搅拌均匀
5、烧开水把生菜加入锅中，加入少许盐
6、生菜煮一分钟即可夹出备用
7、热锅下油，加入蒜末炒香
8、再将调好的酱汁倒入锅中烧开搅匀
（根据量和口味，可以再加适量清水、盐等调味料）
9、最后淋入煮好的生抽上面即可
喜欢这种做法的朋友可以收藏起来，在家试试吧！
欢迎关注我的头条号：【厨道大叔】每天分享各种家常美食做法！
文章到此结束，如果本次分享的减肥生菜怎么弄好吃呢和生菜的10种最佳吃法，吃生菜对人体都有哪些好处的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
.jpg)
.jpg)
.jpg)
