今天给各位分享玉米生菜西兰花怎么弄好吃的知识，其中也会对西生菜减脂做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
主料：西生菜几片、玉米粒80g、西兰花30g、鸡胸肉30g、胡萝卜50g；
辅料：洋葱小许、木耳小许、红椒小许；
调料：海盐黑胡椒小许；
1.胡萝卜切丁，西兰花取几朵。
2.鸡胸肉切丁，片另外做菜。
3.熟玉米取颗粒，放处理好的木耳丁。
4.切洋葱丁放进来。
5.把鸡肉和胡萝卜西兰花焯熟。
6.捞出洗净浮沫。
7.都弄成小丁，放海盐黑胡椒。
8.觉得颜色不够美，又切了点红椒丁放进来拌匀。
9.西生菜洗净。
10.取一片，放碗里。
11.放上玉米鸡肉拌菜即可。
12.成品
沙拉西兰花与胡萝卜，樱桃蕃茄，西芹搭配，色彩丰富，口感佳。
做法：西兰花择好洗净
（取朵），胡萝卜削皮切丁，小蕃茄切二瓣，西芹一寸
（大的对剖开）。
烧开水
（水中加一勺盐），将西兰花，西芹焯水捞出空水，入中倒入胡萝卜也焯一下。这四种食材装入大盘中，均匀浇上沙拉就OK啦。好吃又好看
1.肥牛卷。肥牛卷这种食材本来就是为火锅量身定制的。涮烫后的肥牛在味碟中一晃，放入口中，肥而不腻，满嘴都是肥牛的香味，是不可错过的火锅佳品。肥牛不但美味而且营养丰富，还能提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙和每天需要的维生素B群，包括叶酸、维生素B和核黄素等。
2.嫩牛肉。嫩牛肉是把牛肉切片后拌上麻辣调制成的，因为不同品质的牛肉口感差异大，这就要看你选的什么火锅店了。
3.黄喉黄喉是猪、牛等家畜的大血管，火锅涮烫菜品中，牛黄喉较厚，口感比猪黄喉口感更好。但牛黄喉处理起来较为麻烦，若处理不好，口感很绵，嚼不动，不过专业吃货很多都爱吃牛黄喉。黄喉烫火锅，最大的特点是爽脆，十分爽口。
4.老肉片。毛肚、鸭肠和老肉片并称为重庆火锅“荤菜三王”，虽然重庆火锅食材一直都是以牛肉为主，甚至锅底都是用牛油熬制，但是这种猪肉做的老肉片也大受欢迎，选用块大、瘦肉较多的老肉片，烫出来之后又香又辣，简直不要太爽。
5.土豆。土豆吃法多样，一直就是大众的家常菜，用来烫火锅也别有一番滋味，但是要注意一点，不要在锅里煮太久，不然容易煮烂，碎在锅里捞不起来。现在流传超薄土豆片，烫几秒就可以吃，口感相当不错。
6.豆皮。豆制品也是火锅最常见的食材，豆皮有豆子的香，在锅里涮烫后，又有了麻辣的浓香和牛油的荤香，吃起来更爽。
7.现炸酥肉。将肥瘦相间的猪肉用油炸过，可以直接吃，不过涮过后的味道更好，因为那一层酥皮吸收了辣汤的味道，很是香软。因为一般酥肉都是现炸的，新鲜就是好味的保障。
感谢邀请。
果蔬如何搭配五谷杂粮？
水果、蔬菜是膳食当中维生素和无机盐的主要来源,还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等等。五谷杂粮是碳水化合物和植物蛋白的主要来源，也含有维生素及膳食纤维。
以下指的五谷杂粮即除米、面以外的粮食。
一.蓝莓香蕉燕麦坚果粥
1.燕麦煮熟，加入香蕉块，煮半软
2.将锅中香蕉用叉子压成泥，搅拌均匀，撒入坚果即可。 二、蔬菜水果沙拉
用果蔬和紫薯串配搭摆盘，玉米、西蓝花、圣女果、紫薯、洋葱、生菜等组合成，颜色鲜艳，看起来非常有食欲呢。
三、蓝莓山药泥
1.带手套将铁皮山药去皮清洗干净，切段蒸熟。
2.把山药用勺子压成泥，加些牛奶。蓝莓用料理机打成糊状，加适量蜂蜜。
3.用勺子把山药弄成小山状，在蓝莓浇到山药上即可。
四、杂粮糊加水果汁：
燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配蔬果汁。
温馨提示：早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早餐。
1、纤体减肥：
淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配搭配番茄汁。
温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。
2、养发乌发：
首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配桑葚汁。
温馨提示：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲糊，坚持食用2-3个月。
3、益眠糊????【原?料】?酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦????【养生功效】?镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用????【?食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡?;????2、?冲好水后不要马上搅，耐心等待一?至两?分钟?;????3、?用勺子搅一搅不会结团，?如加入?白糖或蜂蜜调均，口感更好!
4、素四神抗感粉????【原?料】?薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦????【养生功效】?养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。男女老少皆宜????????【?食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡?;????2、?冲好水后不要马上搅，耐心等待一?至两?分钟?;????3、?用勺子搅一搅不会结团，?如加入?白糖或蜂蜜调均，口感更好!??
5、开胃八珍膏????【原?料】?糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、?莲子????【养生功效】?补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食????【?食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡?;????2、?冲好水后不要马上搅，耐心等待一?至两?分钟?;????3、?用勺子搅一搅不会结团，?如加入?白糖或蜂蜜调均，口感更好!????【?储存方法】密封，臵于阴凉干燥处
6、美容养肤配方????【原?料】?A?、百合、核桃、芡实、荞麦????【原?料】?B?、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰????【养生功效】?清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩????????【?食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡?;????2、?冲好水后不要马上搅，耐心等待一?至两?分钟?;????3、?用勺子搅一搅不会结团，?如加入?白糖或蜂蜜调均，口感更好!????【?储存方法】密封，臵于阴凉干燥处
7、抗衰老配方????【原?料】?A?、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆?、红莲子、菊花????【原?料】?B?、芝麻、菊花、红枣片、黑米????【养生功效】?保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量????【?食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡?;????2、?冲好水后不要马上搅，耐心等待一?至两?分钟?;????3、?用勺子搅一搅不会结团，?如加入?白糖或蜂蜜调均，口感更好!????【?储存方法】密封，臵于阴凉干燥处
五、蔬菜水果汁、五彩面条\饺子
六、果蔬汁杂粮粥
6款保健果蔬汁配方?
1.降压清肠减肥：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；?
2.消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；?
3.养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；
?4.抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；?
5.预防感冒、便秘：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；?
6.补血抗衰：空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。
七、如果你嫌麻烦，下面这道懒人做法，很简单：杂粮面+蔬菜+水果+鸡蛋+腐竹/豆制品+蘑菇+木耳=全营养百分百营养餐你喜欢哪一种?欢迎在评论区留言。#宝贝健康课堂#讲真话，说实话，干实事的儿童健康管理师，出身中医世家的学西医的私人保健医，将中医、西医、营养，功能医学融合起来的资深母婴保健师，健康教育传播者，出版12本书的营养师医生妈妈。如果有育儿难题，欢迎评论区留言，转发，加关注，领取育儿课程。
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