美食匠子生活

美食匠子生活——详细菜谱

一、食材与步骤

1.主材料：鲜嫩多汁的鸡胸肉，现磨黑胡椒，盐，橄榄油
2. 配料：洋葱，大蒜，青豆，玉米，西兰花，胡萝卜
3. 准备工具：砧板，刀，搅拌器，烤箱

二、制作流程

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用黑胡椒，盐，橄榄油腌制15分钟
2. 洋葱，大蒜切碎备用
3. 西兰花，胡萝卜，玉米，青豆焯水备用
4. 烤箱预热至200度
5. 将腌制好的鸡肉放入烤盘，放入烤箱中烤25分钟 6. 取出鸡肉，放入洋葱，大蒜爆香，继续烤5分钟 7. 放入焯水后的配料，继续烤10分钟 8. 取出烤好的鸡肉，装盘即可

三、适合人群

1.喜欢美食的爱好者
2. 需要保持身材的白领人士

四、禁忌

1.鸡肉过敏的人不适合食用
2. 孕妇，小孩，老年人不适合食用过于油腻的鸡肉 五、总结 这道菜品是一道简单易做的烤箱鸡胸肉料理，不仅美味可口，而且营养丰富，适合各个人群食用。同时，需要注意食材的采购，加工，烹饪过程，以确保安全和卫生。