孤独的美食家 宝马

孤独美食家宝马的菜谱：

一、食材

1.鸡胸肉 150 克
2. 鸡蛋 2 个
3. 洋葱 1 个
4. 青椒 1 个
5. 红椒 1 个 6. 橄榄油 适量 7. 盐和胡椒粉 适量 8. 面粉 适量

二、步骤

1.将鸡胸肉洗净切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 鸡蛋打散，加入面粉搅拌均匀。
3. 将腌制好的鸡肉块放入鸡蛋液中拌匀，使每块鸡肉上都裹上蛋液。
4. 将青椒、红椒和洋葱切成小块，放入平底锅中煸炒至熟。
5. 将炒好的蔬菜和鸡肉块放入碗中，倒入橄榄油和调味料搅拌均匀。

三、注意事项

1.煎鸡肉时火候要掌握好，不要过熟，否则口感会变硬。
2. 面粉的量要适中，不要过多，否则容易糊锅。
3. 调味料要根据个人口味适量添加。

四、成品 这道孤独的美食家宝马的菜谱，口感鲜美，鸡肉香嫩，蔬菜清爽，是一道非常适合家庭聚餐的美味佳肴。如果不想自己制作，也可以去超市或者餐厅购买鸡肉和蔬菜，然后回家自己动手做。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其适合家庭聚餐。如果你喜欢鸡肉和蔬菜的口感，这道菜谱一定会让你回味无穷。 禁忌：

1.对于胆固醇较高的人群，建议减少鸡肉的摄入量。
2. 孕妇、哺乳期妇女和患有消化系统疾病的人不宜多吃。