莎嫂美食视频详细菜谱
1.番茄意面
材料：
- 意大利面
- 番茄
- 洋葱
- 蘑菇
- 蒜
- 橄榄油
- 盐和黑胡椒
- 香菜
步骤：
1.将意大利面煮熟，用叉子插入面条，如果能轻松穿透，则煮熟了。
2. 在平底锅中加入橄榄油，加热至油热，加入洋葱和蒜，炒香。
3. 加入番茄，用铲子将番茄压碎，煮至软烂。
4. 加入蘑菇和意面，翻炒均匀。
5. 加入盐和黑胡椒调味，继续煮1-2分钟，直到意面熟透。
6. 撒上香菜，即可享用。
适合人群：所有人，特别适合素食者和对西餐感兴趣的人士。
禁忌：不要加入洋葱和大蒜的皮或种子，因为它们可能会影响番茄的味道。
2. 烤鸡胸肉
材料：
- 鸡胸肉
- 橄榄油
- 盐和黑胡椒
- 蒜末
- 洋葱末
- 百里香
- 盐巴
步骤：
1.在平底锅中加入橄榄油，加热至油热，加入蒜末和洋葱末，炒香。
2. 加入鸡胸肉，用铲子将鸡肉翻面，煎至两面金黄色。
3. 加入盐和黑胡椒调味，继续烤15-20分钟，直到鸡肉熟透。
4. 加入百里香，继续烤1-2分钟，直到百里香味道充分散发出来。
5. 可以享用了。
适合人群：所有人，特别适合健身者和素食者。
禁忌：不要加入洋葱和大蒜的皮或种子，因为它们可能会影响鸡肉的味道。
3. 香煎三文鱼
材料：
- 三文鱼
- 橄榄油
- 盐和黑胡椒
- 蒜末
- 柠檬汁
步骤：
1.在平底锅中加入橄榄油，加热至油热，加入蒜末和柠檬汁，炒香。
2. 加入三文鱼，用铲子将三文鱼翻面，煎至两面金黄色。
3. 加入盐和黑胡椒调味，继续烤15-20分钟，直到三文鱼熟透。
4. 可以享用了。
适合人群：所有人，特别适合健身者和素食者。
禁忌：不要加入洋葱和大蒜的皮或种子，因为它们可能会影响三文鱼的味道。
4. 芝士意面
材料：
- 意大利面
- 芝士
- 番茄
- 洋葱
- 蘑菇
- 蒜
- 橄榄油
- 盐和黑胡椒
- 香菜
步骤：
1.将意大利面煮熟，用叉子插入面条，如果能轻松穿透，则煮熟了。
2. 在平底锅中加入橄榄油，加热至油热，加入洋葱和蒜，炒香。
3. 加入番茄，用铲子将番茄压碎，煮至软烂。
4. 加入蘑菇和意面，翻炒均匀。
5. 加入盐和黑胡椒调味，继续煮1-2分钟，直到意面熟透。
6. 加入芝士，继续煮1-2分钟，直到芝士融化。
7. 撒上香菜，即可享用。
适合人群：所有人，特别适合素食者和对西餐感兴趣的人士。
禁忌：不要加入洋葱和大蒜的皮或种子，因为它们可能会影响番茄的味道。
