崛起3美食家详细菜谱
【
一、食材】
- 1个鸡蛋
- 1/2杯面粉
- 1/4茶匙盐
- 1/4杯黄油
(室温)
- 1杯蔬菜或水果
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的大蒜
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙糖
- 1茶匙盐
- 1杯牛奶
- 1/2杯淡奶油
- 1杯青豆
(可选)
【
二、制作流程】
1.预热烤箱至350°F
(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、面粉、盐和黄油混合在一起，搅拌均匀。
3. 在一个干净的碗中，用电动搅拌器或手动打蛋器将混合物搅拌至光滑。
4. 将混合物倒入已经预热的烤盘中，用刮刀刮平表面。
5. 将烤盘放入烤箱中，烤10-12分钟，或者直到鸡蛋熟透。
6. 从烤箱中取出烤盘，将鸡蛋倒扣在盘子上，冷却几分钟。
7. 在另一个碗中，将蔬菜或水果、洋葱、大蒜、橄榄油、糖和盐混合在一起。
8. 用电动搅拌器或手动打蛋器将混合物搅拌至光滑。
9. 将混合物倒入已经预热的烤盘中，用刮刀刮平表面。
10. 将烤盘放入烤箱中，烤10-12分钟，或者直到蔬菜或水果熟透，洋葱变软，大蒜变香。
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1.从烤箱中取出烤盘，将蔬菜或水果和洋葱从混合物中取出，倒掉混合物。
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2. 在烤盘底部撒上一些切碎的青豆。
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3. 将烤盘放入烤箱中，烤1-2分钟，或者直到青豆熟透，烤盘底部变脆。
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4. 从烤箱中取出烤盘，将淡奶油和牛奶倒入锅中，加热至煮沸。
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5. 将煮沸的牛奶和淡奶油倒入烤盘中，搅拌均匀。
16. 将烤盘放入冷却室中，冷却至室温。
17. 将烤盘取出，切成适当大小的块状，即可享用美味的美食啦！
【
三、适合人群】
1.喜欢美食的人，特别是喜欢尝试新口味的人。
2. 素食主义者或对鸡蛋过敏的人。
3. 想要保持健康的人，特别是想要减少摄入脂肪和糖分的人。
4. 想要提高能量的人，特别是需要激励自己在工作中或学习中取得进步的人。
【
四、禁忌】
1.不要在吃之前先喝很多水，否则可能会使食物变得粘稠。
2. 不要在吃之前先吃很多高纤维的食物，否则可能会使食物变得粘稠。
3. 不要在吃之前先吃很多油腻的食物，否则可能会使食物变得粘稠。
4. 不要在吃之前先吃很多高糖的食物，否则可能会使食物变得粘稠。
