大家好，关于坐月子山药怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于产后乌鸡山药汤做法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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山药有补气的作用，坐月子期间可以吃山药，对于身体的恢复是有帮助的，也可以增加身体的抵抗力，在月子期间要多吃一些补气养血的食物，有利于促进身体的恢复，不要吃过于寒凉、油腻和刺激性的食物，注意腹部的保暖，不要熬夜和劳累，不要受凉。
产妇不吃山药，就亏大发了！
春节山药是少不了的，家家户户都备有，可以炒来吃，可以煲汤喝，可以打火锅。产妇吃主要有这几个好处:
①提高认知能力
据一项研究表明，经常吃山药能大大提高认知能力，适当地吃山药能提高大脑的学习能力与认知水平，产妇吃了过奶给宝宝吃自然益处多多啦。
②预防高血压
山药富含薯蓣素，它是一种储存在山药中的蛋白质，适当吃些山药可预防高血压。
③除便秘，助消化
山药富含钾，可以帮助消化，刺激胃平滑肌，减少便秘与坏胆固醇。产后容易便秘，吃些山药再好不过了。
④缓解孕吐
山药富含维生素B6，可以维持体内激素平衡。另外，它含有一种酶，可以为绝经期的女性提供激素的天然替代品。
⑤抗氧化
山药含有多种抗氧化物质如β-胡萝卜素和维生素C，也具有消炎作用，能很好地清除体内自由基。自由基会损伤DNA，这些氧化物质可以减少这些自由基造成的损伤。
⑥降低血糖
山药是低血糖指数的健康食品，即使产后妊娠糖尿病还没消退，也不用担心血糖水平的上升。
坐月子是可以吃山药的，因为山药中含有丰富的营养物质，是一种很好的补品，有利于提高产妇身体的抵抗能力，建议喝一些山药排骨汤或者山药小米粥，对产妇身体的恢复都有很好的帮助，坐月子期间建议多喝水，有利于体内恶露的排出，也要搭配一些蔬菜和水果，促进消化，避免产妇便秘。
材料
乌鸡半只约450g，山药块150g，整个鲜香菇50g，葱姜蒜60g，红枣30g，枸杞1g，鲜汤料包
做法
1、枸杞提前泡软待用，将乌鸡过沸水，血水沸尽，捞出冲洗干净；
2、锅中放入2000g水，将葱姜、50g黄酒
（约三汤匙）、红枣和乌鸡倒入水中，大火煮开后改小火煮90分钟；
3、将山药、香菇、枸杞放入锅中，煲至乌鸡酥烂，根据个人口味加入鲜汤料包，煮1分钟出锅。
关于坐月子山药怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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